会危害健康的几个不良习惯.docx

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1、会危害健康的几个不良习惯一、舔嘴唇、撕嘴皮1、小心唇炎找上门换季的时候,气候变化快,嘴唇很容易干燥起皮,有些人就习惯 舔一舔,或者撕嘴皮。用舌头舔嘴唇,看似唾液能滋润唇部,但持续 时间很短,而且会陷入越干越舔、越舔越干的恶性循环,导致唇部出 现鞍裂甚至肿胀、结血痂等慢性唇炎的症状。唇部太干就难免起皮, 但如果直接上手撕就更不妥当了,最直接的后果就是疼痛加重、唇部 出血,还可能引起感染、创口难以愈合,甚至发展成慢性唇炎Q2、三招改善嘴唇起皮1)充足饮水+吃水果。每天至少饮水15001700m1., 250300g水 果摄入也必不可少。此外,注意规律生活,膳食平衡,改善脾胃消化 功能。2)保持环境

2、相对湿润。空气过于干燥时可以使用加湿器。3)用对唇膏。选择含有透明质酸钠、神经酰胺、凡士林、尿囊 素、维生素E等成分的唇膏,并且唇膏要竖着涂。二、搓澡越干净越好1、皮肤屏障易受损有些人特别喜欢搓澡,而且要把全身搓得通红、搓出很多泥才算 过瘾。然而,这却让皮肤很“遭罪:首先,皮肤最外层是角质层, 起到保护皮下组织,防止体内水分流失,抵御一些细菌、病毒入侵等 作用,是保护皮肤的天然屏障。而使劲搓澡时,虽然能洗去外界的脏 东西,但也容易破坏角质层,让未老化的细胞提前脱落,降低皮肤屏 障功能,加快水分流失,使皮肤更容易干燥、过敏、发痒等。其次, 用搓澡巾搓澡,尤其是一些纤维材质的搓澡巾,稍微擦几下,就

3、容易 把皮肤搓红、搓痛,这对皮肤来说是一种机械性损伤,也易破坏“皮 肤保护膜”,轻则出现干痒、脱屑,严重时还可能出红疹子,甚至引 发皮炎等疾病。2、合理化建议1 .不要太频繁。一周2-3次即可,而且不要过度搓澡,尤其本 身就容易皮肤干燥的老年人Q2 .不要频繁使用清洁力强的沐浴产品。秋冬季节皮肤本就干燥 脆弱,如果经常使用肥皂等清洁力较强的产品,反而可能引发更多的 皮肤问题。建议选择中性的浴液,洗完擦干后涂一层润肤、保湿的身 体乳。3.水温不要太高、时间不宜过长。水温40。C上下为最佳,淋浴 时间控制在510分钟,以免血液大量涌入外周血管,导致心脑血管 供血减少,诱发意外。三、经常抠鼻子1、呼

4、吸道黏膜很”受伤”鼻腔干燥的时候,尤其是上火、感冒时期,总觉得鼻腔有异物感, 忍不住抠鼻子。其实,鼻腔里有一层黏膜,它能黏附并阻止外界的细 菌和有害物进入呼吸道,是一道天然的保护屏障。本身干燥的情况就 已经破坏了鼻腔的环境,若还经常挖鼻孔,反而破坏鼻黏膜,导致鼻 腔敏感、出血,更容易感染病菌,出现打喷嚏、过敏等症状。特别是 手上沾有细菌时,感染几率更高。比如:结核杆菌感染引起的鼻结核 就很常见;肺炎链球菌也可能通过鼻孔进入呼吸道而引发肺炎。2、合理化建议可以用棉签蘸取生理盐水,放入鼻子中,轻轻地慢慢滚动进行清 洁。四、上厕所玩手机1、让你从头伤到脚如今,手机成了人们最亲密的“伙伴”,上厕所也不

5、离身,甚至 一蹲就是二三十分钟长期如此,危害可能悄悄遍布全身。1)影响大脑供血不论是蹲坑还是坐便,时间久了,血液会集中在下肢,猛然起身 时容易发生一过性脑缺血,尤其一些本身体质比较弱的高血压患者、 老年人,有可能出现晕倒,甚至脑血管意外。2)颈椎、腰椎曲度改变如厕时,身体会不自觉地前倾,此时还低头看手机,颈椎受到的 压力成倍增加,久而久之,颈椎曲度容易发生变化,尤其是蹲便,由 于腰椎缺乏足够支撑,椎间盘受力更大,容易诱发颈椎间盘突出等。3)增加痔疮风险一方面,人体肛管的黏膜下有一层环状的肛垫,它有弹性收缩的 作用,可以开闭肛管,控制排便。但较长时间的腹压升高,会导致肛垫弹性回缩作用减弱,下移形

6、成痔疮。另一方面,蹲厕过久,直肠静脉、末端血液回流受阻,可以导致静脉血管淤血扩张,形成痔疮。4)便秘排便是机体反射的动作之一,当乙状结肠通过蠕动将粪便推至直 肠,产生便意时,人体的中枢神经参与了这个反射活动。而玩手机会 干扰大脑对排便传导神经的指挥,延长排便时间,久而久之,很容易 形成排便困难,或是习惯性便秘。5)增加下肢静脉血栓风险长时间蹲着或坐着不动,血液容易瘀滞在下肢,不仅会出现腿部 肿胀、麻木,还会增加下肢静脉血栓风险。特别是下肢静脉曲张者, 更要警惕血栓脱落,引发肺栓塞等危急疾病。另外,厕所里的大肠杆菌、沙门氏菌等也容易附着在手机上,并 通过接触沾到手上,从而传播疾病。2、合理化建议

7、上厕所尽量不带手机,排便时间最好控制在10分钟以内;如果 带了手机,出来后记得用75%的酒精棉片给手机消消毒。五、跷二郎腿1、比久坐更伤身都说久坐伤身,会伤心、脑、肺、肠道、血管、腰椎但很多 人不仅久坐,还翘着二郎腿,危害就更大了,尤其是对脊椎。跷二郎 腿时,容易导致腰椎压力分布不均,比如右腿叠在左腿上,那么右侧 的骨盆就会提起,重心全部集中在左侧,脊柱向右弯。时间一长就容易腰酸背痛,日积月累下来还容易脊椎变形、侧弯。同时,跷二郎腿或交叉腿时,胭窝、踝关节处受压,静脉回流受阻,静脉曲张风险更 高。2、合理化建议坐着的时候,最好双脚都放在地上,保持腰背部挺直,可以在腰 部放一个靠垫。六、脖子不舒

8、服,扭扭就好1、后果你可能想象不到现代人长期久坐对着电脑,颈椎多多少少都有些不舒服,有些人 就习惯扭扭脖子。1)损伤颈椎适当扭脖子确实可以让紧张的韧带得到放松,释放颈部关节压 力。但如果扭脖子用力过猛,尤其是如果本身就有颈椎疾病的话,擅 自活动可能会导致韧带拉伤、颈椎错位、关节挫伤,严重的甚至会导 致瘫痪。2)增加脑卒中风险本身有颈动脉斑块的,也要切忌剧烈扭脖子,以免压迫斑块,引 发破裂、血栓,导致脑卒中Q2、合理化建议用头写米字,能放松颈部肌肉,但要注意动作幅度别太大。如果 本身有颈椎疾病,运动一定要遵医嘱。七、最后温馨提示:很多习惯,当下看来只是一些微不足道的小 动作,但积年累月下来,却成为疾病的诱因!

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