四个不起眼的习惯隐藏着巨大的隐患.docx

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1、四个不起眼的习惯隐藏着巨大的隐患1、如厕看报:痔疮不好坐在马桶上读书看报,势必延长排便时间,造成肛门充血,从而引起痔疮发作。此外,肛门充血还会误导神经系统,刺激“排便感应器”,使肛门长期感到坠胀。所以,如厕时还是不要“一心多用”为妙。蹲厕时读书看报,还会干扰大脑对排便传导神经的指挥,延长排便时间。现代医学研究证实,蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血,易诱发痔疮,且病情的轻重与时间长短有关。蹲厕时间越长,发病几率越高Q因为久蹲不起会使腹压增高,引起静脉血回流不畅,导致直肠上静脉扩张,静脉群关闭不严,静脉丛壁变薄膨出Q经常如此,就容易导致痔疮形成。建议:在卫生间“方便”时,应力争在5分钟内

2、结束“战斗”,同时不断进行提肛训练(夹紧肛门),这样才能有效防治痔疮等疾病。2、爱吃烫食:易致口腔疾病吃得过热,有损肠道和身体机能。平时多吃和体温相近的食物,可以延缓肠胃老化,助人延年益寿。但是年纪大了后,吃东西要注意,别太烫了。虽然说男女老少都有可能口腔溃疡,但是人年纪越大,免疫力也会越来越下降,口腔溃疡的患病率、严重性会越高,也更容易反复感染。而口腔溃疡反复出现会给本身有一定基础性疾病,如:高血压、糖尿病等,带来更多的麻烦,从而反过来加剧口腔溃疡。饮食进入胃肠,口腔和食管是必经之路。“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等,如果反复受到不良刺激,就可能诱发癌症。因此

3、,习惯于吃烫饭,喝热饮的人,口腔、食管患癌的风险较高。年纪大了,还会引起血压、血糖的问题。建议:要少吃麻辣烫。喜欢吃麻、辣、烫食物等而产生的口腔白斑,与口腔癌的发生密不可分。它之所以会转化为癌,主要和局部受到物理、化学刺激有关。3、喝水太少:易结石特别是男性,年纪一大了,基本上都会出现“突然有一天发现自己尿血”的情况,乐观的话只是小结石导致的尿道炎。日常生活中,许多人经常到下班时也顾不上喝杯水,喝水太少是罹患肾结石的诱因。为了避免尿液过分浓缩,防止尿中晶体沉积患上肾结石,最重要的就是多喝水。每天应保证喝水2000毫升以上,相当于4瓶纯净水的量。1)清晨慎补水:许多爱美人士把起床后饮水视为每日的

4、功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水,才更健康呢?其实,没有一定之规,早餐补水也要因人而异。消瘦、肤白、体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁,不适合早晨空空的肠胃。即使是在夏季,也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐,煲的浓肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身体的饥渴。2)餐前补水最养胃:吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备。那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约IOO毫升),可以是室温的果汁

5、、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。3)多喝看不见的水:有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%;而粥呢,就更是含水丰富了。蔬菜水果的含水量,一般超过70%。即便一天只吃500克果蔬,也能获得30(400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得15002000毫升的水分并不困难。可以利用三餐进食的机会,来补水吧。多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。4、跷二郎腿:静脉曲张患高血压、糖尿病、心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重。1)静脉曲张或

6、血栓塞:跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动,容易麻木,如果血液循环再受阻,很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人,长时间跷二郎腿会使病情加重。2)影响男性生殖健康:跷二郎腿时,两腿通常会夹得过紧,使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说,这种高温会损伤精子,长期如此,可能影响生育。建议跷二郎腿最好别超过10分钟,如果感觉大腿内侧有汗渍渗出,最好在通风处走一会儿,以尽快散热。3)导致脊椎变形:人体正常脊椎从侧面看应呈“s”形,而跷二郎腿时容易弯腰驼背,久而久之,脊椎便形成“c”字形,造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往,还会压迫到脊神经,引起下背疼痛。4)出现骨骼病变或肌肉劳损:跷二郎腿时,骨盆和髓关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。坐公车时,如果遇到急刹车,交叉的两腿来不及放平,容易导致骨关节肌肉受损脱臼Q最后温馨提醒:很多习惯,当下看来只是一些微不足道的小动作,但积年累月下来造成的损伤,却有可能给自己埋下健康的根因!

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