中医饮食保健.docx

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1、中医饮食保健中医养生保健是一种科学的卫生保健方法，它以中医理论作指导，有长期实践为依据，是广大劳动人民健身长寿的经验积累。食物保健更是其中的佼佼者。千百年来，中医学家和民间养生家不断发展并完善中医饮食保健的理论和方法。这里将要奉献给你的，仅是从中摘取的几朵奇早餐一一粥疗粥，是东方餐桌上的主食之一，它富含营养，易于消化,四季均可，老少咸宜，被历代养生家奉为养生、治病的良剂。用粥治病的历史恐柏得追溯到东汉时期。那时有位叫张仲景的长沙太守，颇通医理，他写了一本叫做伤寒杂病论的书。在书中所列第一个方剂一桂枝汤的服法里，他记载服药后喝粥以增强疗效。古人称粥为世间第一补人之物，历代有不少人真为它吟诗填词呢

2、，其中包括大名鼎鼎的陆游，足见他们对粥的偏爱。这里辑录一首粥疗歌，让它成为你应用粥疗的参谋。若要不失眠，煮粥加白莲；要得皮肤好，米粥煮红枣；气短体虚弱，煮粥加山药；欲增血,花生衣煮饭;心虚气不足.桂圆煨米粥;要治口臭症，荔枝与粥炖；清退高热症，煮粥加芦根；血压高头晕，胡萝卜粥灵；要保肝功好，枸杞煮粥妙；口渴心烦燥，粥加密猴桃；防治足气病，米糠煮粥炖；头昏多汗症，煮粥加以仁；便拗卜中气，藕粥很相宜；夏今防中暑，荷叶同粥煮；若要双目明，粥中加旱芹；欲得水肿消，赤豆煮粥好；鱼腥草煮粥，开胃又解毒；若欲补虚损，骨头与粥炖。花异草。早点一茯苓糕（饼）人们都知道茯苓可配伍入药，很少知道茯苓还可单独服食。宋

3、代文学家苏氏兄弟就有服食茯苓的习惯.苏辙着有服茯苓赋，东坡杂记亦记载有服茯苓法。以后历代沿用，流传至今。为什么茯苓受到人们如此青睐呢？这是因为茯苓能健脾益气、补虚延年。有人对慈禧太后的长耕卜益药方进行研究，发现常用的补益药共六十四种，使用率最高的一味药便是茯苓，占百分之七十八。其次是白术，占百分之六十九，再次是当归，占百分之六十二。说明古代医家的确将它作为延年益寿药使用。茯苓的服食方法很多，应用范围亦较宽。除煎汤饮用外，还可制成食品服用，如茯苓粉、茯苓粥、茯苓糕、茯苓酒等；红楼梦里贾府的人还将茯苓制成霜，当作美容剂使用。茯苓糕（饼）作为人们的早点早在清朝就已盛行。据史料记载：清朝北京城里做出的

4、茯苓饼白可凌雪，薄如棉纸，中夹蜜饯，松果仁，甘香可口，富于营养，成为北京的名特产，是人们馈赠老年亲友的佳品。自己动手制作茯苓糕也简便可行：选七成上等粳米、二成白糯米，再加二、三成茯苓、英实、莲肉、山药等粉末，拌匀蒸熟即成。苏东坡还是做茯苓饼的能手呢。人们只知道他的东坡鱼色味俱备，却不知道他的东坡饼”也香甜可口。他介绍的具体做法是：以九蒸胡麻（即芝麻）,用去皮茯苓少入白蜜为饼食之，日久气力不衰，百病自去，此乃长生要诀。”要是你有雅兴，可以边吃茯苓糕（饼），边欣赏宋代著名诗人黄庭坚写的赞美茯苓的词一-鹏鸽天，从中获得人们喜食茯苓的奥秘。汤泛冰瓷一坐春，长松称下得灵根，吉祥老子亲拈出，个个教成百岁人

5、。灯焰焰，酒醺醺，壑源曾未破醒魂，与君更把长生碗，略为清歌驻白云。午餐一琳琅满目的药膳食品稍加留意你便会发现：厨房里的胡椒、花椒、肉桂、山蔡、八角等调味品大都是中医治病的良药，就连东汉医家张仲景最常使用的桂枝汤这个方剂也是食疗方，里面的桂、姜、枣等都可食用，难怪有人推测该方出自古代烹调专书汤液经。张仲景的其他方剂，如治疗少阳咽痛的猪肤汤和治疗产后腹痛的当归生姜羊肉汤，也都是典型的食疗方。看来，食疗与药疗之间并无一条赫然的界沟。至于通过食疗达到治病目的的例子更是举不胜举。据说：唐太宗李世民有一次患痢疾，宫中太医久治无效，束手无策。这时，一位忠心耿耿的御厨侍从，大胆献出一个食疗方：用鲜牛奶煮单拔食

6、用。唐太宗采纳这个建议，服食后果然很快治愈痢疾。从此，食疗声誉大振，革拔也从厨房里的调味品摇身变成医生手中的良药。将食疗之品搬上餐桌，既让你为其琳琅满目大开眼界，饱餐一顿，又有针对性地治疗疾病，人们管它叫药膳。目前，国内药膳食品较多，如天麻甲鱼、黄精鳍片、黄苣蒸鸡、虫草蒸鸭等，深受群众喜爱。前不久，国内第一家药膳饮食店在成都开张，它将为人们的饮食保健作出贡献。我们这里辑录部分防治老年常见病、多发病的食品原料，供制作药膳者选用。防治癌症的食物:青叶卷心菜、花椰菜等能防治肠癌、胃癌。禽畜的肝脏、蛋黄、胡萝卜、杏子、甘薯、菠菜等能抑制肿瘤生长，使癌细胞消退，并保护肠道、呼吸道和膀胱的上皮细胞，预防肺

7、癌、肠癌、膀胱癌。香蕈和鲜蘑菇还可治疗胃癌及子宫癌。其他抗癌食物还有：绿豆、大蒜、海藻、无花果、地耳、乌梅、扁豆、蚌肉、田螺、银耳、黄精、猪鹅血、红枣、韭菜、黄笋、白萝卜、黄瓜等。防治心血管疾病的食物：生姜、甲鱼，海藻、豆荚、蘑菇、黄豆、大蒜、洋葱、蜜橘、山楂、牛奶、大麦粉，葵瓜子等能降血脂；黑木耳、蜂蜜、红枣、茄子、白薯、玉米等能软化并保护血管；菠菜、芹菜、甜菊、苹果、香蕉、西瓜子、绿豆、青萝卜汁、季养、海蚕头等能B囹氐血压。配制药膳应注意季节性。春天万物生发向上，适宜配伍具升补作用的食物；夏天炎热，适宜清补；秋天气候凉爽，适宜平补；冬天气候寒冷，适宜温补。把握季节特点，可使药膳收到更好的治

8、病效果。午后4憩品茶相传饮茶是在一个极其偶然的机会里发明的。公元前二千多年的一天，国王携众狩猎，一阵奔跑驰骋后，国王嗓子发干，口渴难忍。随从急忙在一株茶树旁架锅设灶，烧水煮汤。岂料一阵风过树上茶树叶子竟飘落到滚沸的汤中。眼看汤水逐渐变成褐色,随从慌得六神无主。他舀了一碗变色的水品尝，觉得它甘冽清香，没有一点怪味。他决定将错就错，把它奉献给国王。国王渴不可耐，一饮而尽，连声称奇。随从忙向国王请罪，国王不仅没有怪罪他，反命他携茶回宫。品茶的习俗便从此流传下来。在我国历史上，还有一个爱茶成癖的皇帝，这便是清代的乾隆，他晚年退位后，一老臣惋惜地说：国不可一日无君”，乾隆接过话茬幽默地说：君不可一日无茶

9、，足见他对茶的喜爱。茶叶如此受青睐,不仅在于它清香可口，还因为它具有光泛的治疗作用。中医书籍罗氏会约医镜概括道：茶叶能除垢、涤秽、降热、消食、去痰止渴、清利头目、醒昏睡、解烧烫热毒、利大小便、止赤白痢、敷汤火伤、消脂瘠体。品茶也含有很深的学问，宜详加研究。有诗言道：姜茶能治痢，糖茶能和胃；菊花茶明目，烫茶伤五内；饭后茶消食，酒后茶解醉；午茶长精神，晚茶难入睡；饭后茶漱口，洁齿除垢秽；空腹饮茶心里慌，隔夜剩茶伤脾胃；过量饮茶人黄瘦，淡茶温饮保年岁。饭后佳品一水果中医主张饭后吃一点水果，以助消化，增进健康。然而，一些人食后不是泄泻，就是腹痛，甚至引起其他病证。有个肚痛医眼”的笑话便是说的这类事情。

10、一位病人来到医院，向医生诉说他肚子痛。医生问：“你今天吃什么了？”吃了点野果子。病人照实回答。医生从架上取下一盒眼药，要治病人的眼睛。你干什么呀?医生！病人高声嚷造：我肚子疼，你怎么治我的眼睛呢？医生回答说：我治你的眼睛，是为了让你下一次能看清你吃的东西。这个医生说对了一半。病人乱吃水果当然不对，但主要原因恐怕在于病人不知道水果的性味功效和宜忌及正确的饮食方法。不加选择，难免出现抱薪救火、雪上加霜的结果。我们从清代医家王士雄著的随息居饮食谱里摘录出部分水果的性味、功效及有关禁忌，供读者食用时选择。梅：酸、温。蘸盐生食可温胆生津。多食则伤齿，生痰助热。痰湿病证如痰嗽，胀满及女子月经不行者忌食。杏

11、：甘、酸、温。成熟后食用能润肺生津。多食则生痰热，动宿疾。产妇、小儿患病时不宜食用。桃：甘、酸、温。熟透时食用补心活血，解渴充饥。多食则生热，可引起痈疮、虫证、痢疾等病证。其中水蜜桃生津涤热，适宜食用。李：甘、酸、凉。熟透食之清肝涤热，活血生津。多食则助湿生痰，诱发疟疾、痢疾。脾胃虚弱者忌食。苹果：甘、凉。能生津开胃，润肺悦心，充饥醒酒。枣：鲜则甘、凉。利肠胃。晒干则甘、温。补脾养胃，滋营充液，润肺安神。色赤者名红枣，开胃养心，健脾补血。多食则生虫，生痰、助热、损齿。梨：甘、凉。润肺、清胃、凉心、涤热、息风、化痰、平嗽,养阴润燥，散结通肠,消痈疽，止烦渴，治中风不语，痰热，惊狂，暑温等症。其汁

12、为天生甘露饮，脾胃虚弱常感腹中冷以及久泄者忌食。柿：鲜品甘、寒。养肺、胃之阴。干品甘、平。健脾补胃，润肺涩肠，止血，充饥，消疳、疗痔。治反胃呃逆，疗肠风。多食易生柿石。桔：甘、平。润肺、解渴。多食则生痰聚饮。风寒咳嗽及痰饮患者忌食。核桃：甘、温。润肺、益肾、利肠、化虚痰、治劳喘、止虚痛。有健腰脚，暧肾脏，散风寒，通血脉，补产虚，泽肌肤等功效。但助火生痰，若非虚寒，不宜多食。西瓜：甘、寒。清脾胃，解暑热，除烦止渴，醒酒凉营，有天生白虎汤之美名。能治疗喉痹、口疮、火毒、霍乱，泻痢等。多食则积寒助湿，大便滑泄，病后，产后均不宜食用。甘蔗：甘、凉。清热、和胃、润肠、醒酒、化痰。可治痹证、暑痢、止热咳、

13、虚呕。大补脾阴，利咽喉，强筋骨、息风，养血。浆汁名天生复脉汤，皮青甘蔗功效佳。皮紫甘蔗性:日mio茨菇：甘、苦、寒。可破血、通淋、滑胎、利窍。多食可发疮、动血、生风、损齿。孕妇，痈疮及失血等症忌食。菱角：鲜者甘、凉。清热。多食则损阳助湿，胃寒脾弱之人不宜食。熟者甘、平。多食气滞，胸腹痞胀者忌食。龙眼（桂圆）：甘、温。补心气，安志定神，益脾阴,滋营生液。外感未清，内有郁火，饮停气滞，胀满不饥者不宜食用。Lhffi：酸、甘、温。醒脾气，消肉食，破瘀血、散结、消胀、解酒、化痰、除疳积、疗泻痢。多食则耗气损齿，易饥。柑：甘、寒。清热、止渴。多食则滑肠停饮，感寒生病。橄榄（青果）：酸、甘、平。开胃生津，化痰涤浊、除烦止渴、凉胆息惊，清利咽喉。枇杷：甘，平。润肺，涤热生津，多食则生痰助湿。