自我心理疏导方式.docx

上传人:王** 文档编号:282441 上传时间:2023-04-27 格式:DOCX 页数:1 大小:13.80KB
下载 相关 举报
自我心理疏导方式.docx_第1页
第1页 / 共1页
亲,该文档总共1页,全部预览完了,如果喜欢就下载吧!
资源描述

《自我心理疏导方式.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《自我心理疏导方式.docx(1页珍藏版)》请在优知文库上搜索。

自我心理疏导方式(一)适当休息。保证充足的睡眠,均衡饮食,学会自我调节。例如,多运动、深呼吸、抱一抱可以带来慰藉的物品、玩一些不费脑的小游戏、洗洗热水澡。(二)保持与家人的联系。从家人的支持中获得温暖和力量。(三)允许自己示弱。当感觉到无法承受压力时,请及时与负责领导沟通,根据自己的能力去做事情。允许自己在悲伤、难过、感动时哭泣。(四)接受不完美和失败。人不是万能的,要尽全力去做好每件事,但也要接受现实,对负面事情有足够的心理准备,对自己的能力有客观的期望。(五)培养良好的心理防卫机制。我们提倡多用积极的心理防卫机制,如升华、幽默来面对日常生活中的挫折和困境。(六)空余时间进行适当的肌肉训练。逐步紧张及放松各个肌群,让肌肉体会紧张和放松的感觉。(七)写感恩日记。感恩是面对一切的一味良药,写感恩日记是我们在面对一切不安、恐慌时一项非常有效的情绪调节方法,可以遵循以下四条建议:贵在坚持,不在多少;感恩到具体的人;注重质量,落到精细;用“我感恩是因为”句式。(A)寻求同伴支持。可以找一个同事做倾听伙伴练习,每个人讲十分钟,另外一个人只负责倾听。也可团体进行,互相交谈,倾听心声,宣泄情绪。(九)学习一些实用的心理干预技术。如安全岛技术、正念减压技术、腹式呼吸放松法等。(十)专家咨询。如出现无法入睡、情绪低落等。

展开阅读全文
相关资源
猜你喜欢
相关搜索

当前位置:首页 > 医学/心理学 > 心理健康教育

copyright@ 2008-2023 yzwku网站版权所有

经营许可证编号:宁ICP备2022001189号-2

本站为文档C2C交易模式,即用户上传的文档直接被用户下载,本站只是中间服务平台,本站所有文档下载所得的收益归上传人(含作者)所有。装配图网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。若文档所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知装配图网,我们立即给予删除!