高血压的社区康复.pptx

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1、 高血压的社区康复目录1 社区康复意义 2 社区康复流程1社区康复意义 高血压患者的治疗特别需要能够长期坚持,因此社区层次的康复治疗有十分重要的意义。2社区康复流程健康教育人员培训高血压病人的检出、治疗和随访生活方式的指导制定运动处方2社区康复流程运动强度运动持续时间运动频度运动方式注意事项2社区康复流程(1)运动强度:运动量一定要个体化。一般比安静时心率升高20-40次/分,个人感觉比较吃力或较为疲劳,停止运动后5-8分钟心率基本恢复即可。2社区康复流程(2)运动持续时间:准备活动5-10分钟,使身体“预热”(warm up)训练运动开始较大运动量活动,达到“靶心率”后,维持5-10分钟。整

2、理运动逐渐减量,数分钟后慢慢停止使身体“冷却”下来(cool down)一般一次运动前后共保持30分钟即可。2社区康复流程(3)运动频度:n 视患者的具体情况而定。n 不必要求每天都“坚持锻炼”,隔日或隔2-3日“休息一天”更有利于获得理想的效果。n 注意:如果每周运动次数不到3次,则降压效果减弱。2社区康复流程(4)运动方式: 1)高血压患者长时间的平地步行可以使小血管扩张,血管阻力降低,血压下降尤其是舒张压明显的下降。医疗步行: 2)采用相当于40最大一次收缩力的运动强度,做大肌群的抗阻收缩,每节运动重复10-30秒,10-15节为一个循环,每次训练1-2个循环,每周3次,8-12周为一疗程。抗阻运动:2社区康复流程(4)运动方式: 3)参照太极拳、八段锦的长处,我国编制了适合高血压的降压体操,通过四肢较大幅度的活动,降低周围血管阻力,从而降低血压。在做降压体操时应按节次循序渐进,不宜做长时间低头动作,不要跳跃,不快速旋转,不使劲憋气,以避免血压波动或增加心脏负担。降压体操:2社区康复流程(5)注意事项:不要在大运动量活动后突然停止或立即坐、 卧“休息”。1必须停止运动指征:2运动量较小,可适当增加运动时间。年老体弱者,运动中间可适当休息。3突然心慌、 气短、 心绞痛发作、 面色苍白、出虚汗等。THANK YOU

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