某健身房会籍顾问培训有氧运动的好处.docx

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1、某健身房会籍顾问培训有辄运动的好处顾名思义，“有氧运动”即有氧气伴随的运动，通过多样化的有氧运动，肌体会有能力向肌肉输送更多的氧气，这也就是我们讲的心肺功能。也正因如此，人们也常称有氧运动为心肺锻炼。亳无疑问，体育运动有益健康。统计表明那些坚持运动的人不仅心肺功能优于不运动的人，而且他们晚年的生活也因此受益。大家都知道，心血管疾病是目前导致人们死亡的主要杀手，而体育运动则可有效地降低心血管疾病的发病率。在医学领域有这样一种说法：高血压、高胆固醇、糖尿病和肥胖是现代人健康的四大克星。幸运的是，如果人们能够每周至少3次运动、每次至少15-20分钟。情况就大不相同了。合理的饮食以及适度的阻力训练会使

2、你已经升高了的胆固醇水平降低15-20%。通过上述训练，可以对上述疾病以及癌症、骨质疏松及其它慢性病起到预防作用。有氧锻炼课程是由何组成的呢？一个被大多数健康专家可遵循的原则是FnT理论。具体地说就是运动频度、运动强度、持续时间和运动方式。选择锻炼频度取决于锻炼者的目标河源有身体条件。对于刚刚开始运动的人来说，较理想的运动频度是每星期3次，每次持续15分钟。随着身体对健身的适应，运动的频度和强度都可以相应增长。运动强度简单地说就是运动的难度。当使用心肺功能的器械进行有氧运动十可以遵循以下的指南：你在锻炼的的同时是否能够毫不费力地进行交谈？如果是这样，说明你的训练强度偏低。强度适当的标志是你在训练时可以说话，但感觉呼吸有点吃力。时间指的是一次训练的持续时间。有氧运动的时间最低为20分钟，最长不要超过60分钟。当然，时间的安排也可以根据每个人的具体情况而进行适当的调整。有氧运动的方式也很多，比如网球、游泳和跑步等户外运动就属于有氧运动。与此同时，还有更专业的有氧运动可以在室内完成，不仅如此，这种运动还可以使身体在运动中不受冲击力的作用，避免关节受到运动损伤。具体形式包括跑步机、自行车、椭圆运动机（滑雪运动机）等。统计表明，运用专业的运动器械进行有氧运动不仅安全，而且有效。人对健康的需求似乎是无止境的。有一点需要记住的是：健身运动，只要开始就不晚!最好的开始时间是一一现在！