某健身房会籍顾问培训双踏板操课程.docx

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某健身房会籍顾问培训双踏板操课程课前准备:1 .运动前一小时停止进食。(如有需要,可进食少量易消化的蔬果,流质食物)2 .穿着轻松、透气的运动服饰3 .充分的热身运动。由于双踏板主要的动作是上、下板,转板,跳板等,所以要着重对大腿、脚踝的热身,并做到充分的伸展4 .一定量的饮用水(最好是白开水)。因双踏板属于大运动量练习,必然会造成大量出汗,运动者必须及时补充水分,以保证人体有足够的水分课程的功效:1 .大量消耗能量,增强心肺功能2 .有助于增强练习者的方位感3 .较高的娱乐性4 .对腿、臀部的特殊塑形效果不适合人群:1 .心脏病患者2 .腿部有伤者(尤其是膝关节、踝关节)3 .身体虚弱者(如产后者,病愈者)

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