八种提高免疫力的食物.docx

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益生菌益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。食物来源：羊奶、酸奶等蛋白质蛋白质是维持机体免疫力的重要营养元素，是构成抗体的主要成分食物来源：蛋类、肉类、鱼类、乳制品等维生素A维生素A是很好的抗氧化成分，可以激发人体细胞活力，抵抗自由基，增强人体免疫力食物来源：动物肝脏、胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果等维生素C维生素C是一种非常重要的水溶性维生素,具有很好的抗氧化能力,可以抵抗自由基，增强人体免疫力食物来源：橙子、柠檬、草莓、冬枣、禄猴桃、柚子等维生素D维生素D有助于人体对钙质的吸收，增强人体免疫力食物来源：金枪鱼、三文鱼、蛋黄等维生素E维生素E是很好的抗氧化成分，可以抵抗自由基，增强免疫力食物来源：植物油、坚果、豆类、谷物类等矿物质硒也具有很好的抗氧化功效，可以抵抗自由基，提高人体免疫力食物来源：大蒜、蘑菇、绿茶等锌矿物质锌具有促进免疫系统发育，维持机体正常免疫力的功效食物来源：贝壳类海产品、红色肉类、动物肝脏等宝宝们如果自身免疫力比较差的，平日可以多吃一些可以提高免疫力的食物，与此同时还能帮助抗氧化，抵抗自由基，延缓衰老，一举多