情绪调适 第2课时--心晴手册.docx

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1、心“晴”手册高一学生快乐情绪体验一、活动理念积极心理学的研究表明,相对于一般人而言,那些具有积极观念的人具有更好的社会道德和社会适应能力,他们能更轻松的面对压力和困难,即使面对不利的社会环境,他们也能应对自如。所以积极心态是每个人获得幸福与成功的必要条件。本节活动课的目的就是帮助学生发现并体验积极情绪,从而发现快乐,感受快乐,推动他们形成积极的人格,为获得幸福成功的人生奠定基础。二、学情分析现在的高中生面临着前所未有的挑战,他们在当今日趋激烈的学习竞争中寻求自己的地位和出路,快乐作为一种基本的正向情绪,是可以引导和开发的,因为快乐是每个人的需要,所以很容易得到学生们的接受。对高一学生进行本主题

2、的辅导,帮助他们发现快乐、体验快乐、传递快乐。从而产生主动创造快乐的意识。三、活动目标1、认知目标:引导学生认识到只要我们善于发现,生活中到处充满快乐,发现快乐、体验快乐、分享快乐的意识和能力得到发展。2、情感目标:体验快乐情绪,对快乐的认识得到升华,感受到高级快乐是需要努力争取的。3、行为目标:通过冥想,懂得读书和行路,才能不断体验高级的快乐和超越自己的快乐,从而激发学生在学习上要保持积极的思维和行动。四、活动重点与难点1、活动重点:引导学生发现身边的快乐、体验快乐和分享快乐,并可以以积极的心态面对高中生活。2、活动难点:启发学生高级的快乐享受需要自身的努力才能获得,读书和行路,才可以不断享

3、受高级的快乐。五、课时安排:1课时六、活动过程:健康成长,快乐学习,欢迎大家来到今天的心理课堂,我们的约定是尊重、接纳、分享。积极心理学之父马塞利格曼说:“快乐不仅仅是良好的自我感觉,它也是成功不可分割的一部分”,今天就跟随老师去体验一下高中的快乐吧(或者今天跟老师一起制作“心晴”手册来感受高中的快乐吧)一、团体热身阶段:快乐节拍规则:请跟随着音乐随意摆动,当音乐停止时,定格此刻的动作,像木头人一样,直到音乐再次响起。学生分享感受二、团体转换阶段:高中快乐初体验金秋九月,大家迈进高中的大门,有了一个新角色一一高中生。老师在你们开学初捕捉到一些快乐的瞬间。照片展示:听报告时收获满满的快乐,好友获

4、得表彰时发自肺腑的快乐,与老师聊天时放松愉悦的快乐,破解难题时豁然开朗的快乐。回忆一下,刚踏进高中大门的那几天,你看到了或者感觉到哪些让你快乐的事情?学生分享(军训,开学典礼等)三、团体工作阶段:高中快乐进行时我们逐渐适应了高中生活,学习也步入了正规,现在的你有没有发现快乐,感受到快乐呢?规则:每位同学一张A4纸,制作小册子(老师带着制作),完成后,可以选择自己喜欢的颜色制作心“晴”手册,首页是手册的名称、姓名和日期。第二、三页记录进入高中以后感到快乐的事情。心“晴”手册第二、三页,可以从学习、生活、休闲、娱乐、人际交往等方面着手!组内交流后,小组代表在全班分享自己的心“晴”手册。(小组代表分

5、享完之后,再把心“晴”手册夹在黑板上)四、团体结束阶段:畅想快乐三年后的我大家想不想看看高考之后的你?接下来,让我们乘坐时光机去看看吧。(冥想)指导语:现在,请你慢慢地闭上眼睛,选择一个你最舒服的姿势坐好。让心跟随着呼吸自然而然的安静下来,关注自己的身体和呼吸,继续调整呼吸,让呼吸均匀顺畅,很好,随着呼吸和念头,你来到了高考之后,漫步在校园里,这里是你最期待的城市,和你最期待的大学校园。此时,你看到了哪些开心的场景?你听到了哪些开心的话语?你的内心有哪些快乐的情绪情感?好的,你现在已经想到它了,请你的呼吸和意识跟着它走,继续你的觉察和感受,请铭记此刻的感受和情绪,然后随着我数5个数,慢慢睁开眼

6、睛,回到课堂。5、4、3、2、Io(1)大家看到了哪些开心的场景?(2)当时的你有哪些快乐的感受?看着黑板上的留白,这里是你三年之后奋斗的快乐,你会怎么描绘它呢?学生分享当我们专心致志的为了理想和目标而努力的时候,这种快乐就是高级的快乐,所以高级的快乐是需要努力争取的。最后,请大家把自己的心“晴”手册分享到黑板上,在分享的过程中,我们可以欣赏他人的心“晴”手册,感受他人的快乐。教师总结:看着黑板上的心“晴”手册,它就像我们心中的一抹彩虹,请大家回忆一下自己的心“晴”手册,从第一页、第二页,一直到第三页,你有什么感受?生活不缺少快乐,只是缺少发现。第四页留白,是留给未来的你,未来还有很多快乐。而读书行路就可以不断享受高级的快乐,享受超越自己的快乐,享受体现人性尊严的快乐。这本心“晴”手册请大家保存好,因为它记录了你高中生活的快乐瞬间,美好的未来已经在路上,让我们用快乐的心情来迎接它吧!

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