情绪调适 第4课时--牵只小黑去散步.docx

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1、牵只小黑去散步-调适情绪出彩人生【设计理念】本课的设计框架是根据萨提亚的家庭雕塑和冰山理论来作为一个课程设计的基础,对高中的学生进行心理课的辅导，帮助学生去认识情绪，通过身体的语言进行情绪雕塑，学生可以认识到身体语言的改变，可以影响到情绪的变化，通过身体雕塑调节情绪，体验和感受各种情绪对人的影响，接纳、转化负面情绪，改善人际关系，调整自己的认知模式，学习用积极的心态面对生活和学习。【教学目标】L了解情绪与身体雕塑之间的联系，理解身体雕塑可以调整情绪。2 .学会用身体的语言和行为的方式来调节情绪。3 .领悟情绪是可以用调整身体这样的行为方式来加以调适，了解情绪背后的需求。【教学重难点】学会用身体

2、的语言来调节情绪，看到情绪背后的需求。【教学过程】一、时钟在滴答：暖身阶段一一体验情绪教师“30秒”不说话。让学生体验自己的情绪和感受。体验慢下来的感受，觉察自己的情绪。师：整整30秒，老师没有说话，大家有什么样的感受和想法？你说老师是不是紧张？你说这个老师是不是生我们的气了，不喜欢我们？你说这个老师在干吗？是不是耽误我们的时间？大家看，短短的10秒，承载了同学们这么多的想象、假设、猜想、情绪，其实今天老师只是想让大家体验静下来的感觉，走进我们的内心，看看我们的情绪，如果可以给我们这些负面的情绪命名的话，我们给它取个名字叫小黑，那么今天就让我们一起带着小黑去散步。（板书）二、问卷小调查：1 .

3、找一找我们生活和学习中有哪些难忘的事件曾引发过你强烈的情绪和感受？2 .如果用3-5个词来形容自己的情绪和感受，你会用哪些关键词？3 .如果小黑代表我们的负面情绪，你的情绪小黑是什么样子的？什么表情、什么动作？（请学生将这部分的内容可以写在学案纸上）三、雕塑我情绪：1 .如果我们用身体来雕塑出你的情绪和感受,你会怎样做？（小组合作,代表呈现）2 .观察你看到的是哪只情绪小黑？（愤怒、恐惧、悲哀、焦虑、自卑、郁闷等等）3 .了解情绪雕塑等相关知识。四、魔法双面镜：请3位同学上台雕塑自己的情绪小黑，再请3位同学扮演魔镜。当这三位同学雕塑出来他们的情绪或者感受（如：指责、讨好、郁闷、愤怒等）请同学上

4、台扮演镜子，做出和雕塑同学相同的动作，并请身体雕塑者谈一谈，在观察镜子里的自己以后有什么样的感受？1 .请小组观察员描述你的观察并说出你的感受。2 .请雕塑同学和扮演魔镜的同学分别说出自己的感受。3 .请同学们做观察，静静的感受和体验雕塑和镜子扮演的情境，体验情绪、感受变化。五、小黑变形记：（与情绪小黑合作雕塑）1 .雕塑同学你觉得舒服吗？如果可以调整，你想怎样改变？2 .观察员看到了什么？感觉是怎样的？3 .雕塑者调整后的感觉是怎样的？六、加油吧，小黑！1 .同学们在生活和学习中还有哪些情绪小黑？当你的情绪小黑来临时你是怎样相处的？还有哪些方法可以让我们的负面情绪发生转化？2 .与情绪小黑对

5、话“小黑，我想对你说：。不是控制它，而是去听见它、安抚它，和它一起前进！（找同学上台说）七、我行我秀一-嗨，小黑！1 .请每组同学设计一个属于自己的身体雕塑：我行我秀-嗨，小黑！2 .大家分组集体展示。3 .分享交流感受。八、朗诵牵一只小黑去散步，情景剧表演。九、教师小结：每个人都有自己的负面情绪，如何对待自己的情绪小黑，今天通过身体雕塑，带着小黑去散步，让我们开启了一趟神奇之旅，体验了不同的情绪在我们的学习和生活中产生的影响，希望同学们都能够找到更多的方法接纳情绪，调适情绪，与情绪小黑和谐共处，出彩自己的好人生！牵只小黑去散步作者：邓展一只小黑来到我身边，与我朝夕相伴，我想牵着它去散步，却嫌它走得太慢，小黑已经尽力，每次总是不尽如人意。我催它，我唬它，我责备它，我拉它，我扯它，我甚至想踢它，小黑受了伤，它流着泪，喘着气，往前去有时它还会逃避、后退。为什么我要牵一只小黑去散步？我松开双手，任小黑往前去，我在后面生闷气。咦？我听到小黑在叫，看到小黑在跑，我闻到花香，我听到鸟鸣，我看到秋日的晴空，蓝天辽阔，白云温柔。以前怎么没有这些体会？莫非是我弄错了！是小黑牵我去散步，让我发现生命的奇迹！