健康知识讲座宣传材料.docx
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1、一,健康的含义是什么?健康是指身体,心理和社会适应实力均处于良好状态。二,健康教化在创建卫生城市中的作用是,1,进行社会动员,发动群众广泛参及,形成创建卫生城市氛围;2,传播健康相关学问,提高市民健康素养:3,变更个体和群体不健康,不文明的行为,促进城市健康发展。三,常见的有损健康的行为和生活方式是:吸烟,酗酒,不良饮食习惯,缺乏体育熬炼,心胸狭窄等。四,有害健康的八种行为是:1,吸烟;2,饮酒过量:3,不恰当的服药:4,缺乏经常的体育熬炼,或突然运动量过大;5,热量过高或多盐饮食,饮食无节制;6,不接受科学合理的医疗保健;7,对社会压力产生适应不良的反应;8,破坏身体生物节奏的生活方式。五,
2、吸烟对人体健康的危害是;1,烟草烟雾中含有尼古,煤焦油,一氧化碳等有害物质,可导致气管炎,肺癌,高血压,冠心病等多种疾病;2,吸烟污染空气。3,孕妇吸烟影响胎儿发育。六,发芽的土豆不能吃的缘由是,土豆发芽后,能产生一种叫龙葵素的有毒物质,并主要积存在土豆的芽上和芽眼部,食后可引起食物中毒。七,四季豆能引起食物中毒的缘由是:四季豆在未熟透时,含有一种叫皂素的有毒物质,假如食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏,因此,吃四季豆确定要烧熟煮透。八,少吃烟熏食品的缘由是:烟熏食品含有致癌物,而且通过加工很难除去。因此,应少吃烟熏食品。九,怎样预防高血压?1,生活要有规律,避开过度用脑,做到劳逸结合;2
3、,避开参加或观看竞争性激烈的运动;3,低盐饮食,节制饮食,限制体重,不吸烟,不酗酒:4,在医生指导下合理用药,每周测厂2次血压。十,怎样预防糖尿病?1,科学合理的饮食,限制体重,防止肥胖:2,多食蔬菜水果,增加维生素的摄入:3,平常少吃糖,或少吃甜食:4,经常熬炼,定期体检。十一,怎样留意心脏保健经常熬炼,增加心脏收缩力;不吸烟:低脂饮食,限制体市,预防动脉硬化,冠心病;心情快乐,睡眠足够,劳逸结合。十二,怎样留意肺的保健不吸烟,吸烟会致肺癌,支气管炎和肺气肿;勤开窗,湿式打扫,保持室内空气簇新:厨房运用排油烟机;留意保暖,防止感冒和肺部感染:经常熬炼,增加呼吸功能和肺活量。十三,肝脏有哪些功
4、能肝脏是人体的“化工厂”:能分泌胆汁:加工利用从肠道吸取来的养分物质:对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。十四,怎样爱惜肝脏.不酗酒:不吃霉变食物:不滥用药物;主动预防病毒性肝炎。十五,怎样留意胃的保健定时定量进食,不暴饮暴食:不吸烟,不酗酒:少吃腌制,熏制,油煎食物,否则易患胃癌;留意劳逸结合,心情乐观开朗,防止溃疡病。十六,怎样爱惜肾脏适当多喝开水;不要憋尿:预防尿道感染,以防发生肾炎。十七,什么是心理健康心理健康表现为:智力发育正常:有F1.知之明:有良好的人际关系:经常保持稳定,乐观的良好心情。十八,怎样保持心情稳定快乐能正确相识自己,评价自己:酷爱生活,刻前途充溢信念;指长忍让克制
5、,待人宽厚,遇事不斤斤计较:能冷静对待欢乐及哀痛等突发事务。十九,怎样正确处理好人际关系加强思想道德修养,保持心理平衡;培育敬重他人,真诚待人,乐于助人的良好特性;凡事相互谅解,能设身处地为对方着想;敢于坚持真理,维护正义。二十,留意用眼卫生要做到哪“二要二不要”(D二要:读书写字姿态要端正,保持“一尺一拳一寸”,即眼睛离书本一尺,身体离桌沿一拳,手指离笔尖一寸;连续看书写字一小时左右耍休息片刻,或向远处远眺一会。(2)二不要:不要在光线太喑或宜射阳光下看书,写字:不要躺着,走路或乘车时看书。二十一,看电视应留意些什么每次看电视不要超过2小时,连续看电视1小时后,应起来活动5-10分钟;观看者
6、应离电视屏幕2米以上:电视机安放高度应及观看者坐时的眼睛高度相一样:室内最好开一盆3-8瓦的小灯,以减轻屏幕及四周黑暗的猛烈对比,这对避开眼睛乏累有好处。二十二,进食脂肪过多简洁患哪些疾病高脂血症,冠心病,高血压:胆囊炎,胆石症,胰腺炎:肥胖症,脂肪肝,精尿病:肠癌,乳癌等。二十三,人体缺乏维生素会患什么病缺乏维生素可患夜盲症,干眼病和皮肤干燥症:缺乏维生素D,儿童可患佝偻病,孕妇可患骨软化症;缺乏维生素BI可患脚气病,神经炎:缺乏维生素B2可患唇炎,口角炎,舌炎和阴囊炎:缺乏维生素C可患坏血病。二十四,人体缺铁会弓I起什么病铁主要来源于哪些食物铁是构成血红蛋白的重要成分,人体缺铁可引起缺铁性
7、贫血。铁主要来源于动物的肝脏,肾,疹肉,血,以及蛋黄,豆类,多种蔬菜等。二十五,为保证睡眠质量,睡前应留意哪些不喝茶或咖啡,不吃过多东西,可饮少量开水或牛奶;洗脸,刷牙,洗脚,开窗;睡前宜心情宁静,避开焦虑或激烈,不做猛烈运动。二十六,怎样的睡眠符合卫生要求起居规律,按时睡觉或起床:睡姿取右卧位,忌伏睡,蒙头或将两手放在胸前睡觉:枕头高度适中,忌过高或过低。二十七,居室内最适宜的温度是多少冬季1618摄氏度,夏季2426摄氏度。二十八,噪声对人体有哪些影响影响人的正常休息,睡眠,工作和学习;使人的听觉发生短暂性减退,时间一长就可能发生许久性的听力损失;长期噪声环境下,人还可出现神经衰弱病症。二
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