健康的四大要素.docx

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1、安康的四大要素1、主动乐观的心态。心情与养分有关，人不会无故生气，也不会无故欢乐，例如：脾气急躁-缺钙。2,适量的运动。生命在于运动，但猛烈运动是消耗养分素的。3、足够的睡眠。睡眠的目的是让人复原体能,修复已经破坏了的组织。修复时除了须要时间，更须要原料，养分很重要。4、均衡的养分。6大类食物与7大类养分素相互协作。三、如何摄入均衡的养分1，食物的多样性：每天吃40种以上的食物。要吃时令食物；吃簇新的，不要吃腌制食品；多吃粗加工食物。2、合理的食物构造：金字塔膳食标准；个体化的补充养分食品，安利纽崔莱养分补充食品具有70年的历史，我们不能把身体当成试验田，每一种新上市的养分品须要一个长期的作用

2、的考证。各种维生素及其作用对主要几种维生素的功能、缺乏症以及食物中的主要来源分别进展简要介绍.维生素A（视黄静）功能：与视觉有关，并能斑:持枯膜正常功能，调整皮肤状态，阳助人体生长和组织修补,对眼B5保健很重要,能抵挡细菌以免感染.爱护上皮组织安康.促进背怖与牙齿发育.缺乏症：夜白症、眼球枯燥，皮肤枯燥及痕痒。主要食物来源：红萝卜、绿叶款菜、蛋黄及肝.维生素BI（硫胺素）功能：强化神羟系统，保证心脏正肺活动，促进微水化合物之新陈代谢，能维护神经系统安束.枪定食欲,刺激生长以及保持良好的肌肉状况.法乏症：心情低落、肠目不适、手卿麻木、脚气病.主要食物来源：秘米、豆类、牛奶、家禽。维生素B2（核黄

3、素）功能：维持眼肺视力，防止白内冰，维持口腔及消化道粘膜的安康。促进碳水化合物、脂昉与蛋白质之新陈代谢.并有助于形成抗体及红血球,维持细胞呼吸.决乏旋：嘴角开裂、溃疡，口腔内粘原发炎，眼暗易疲惫，主要食物来源：动物肝脏、瘦肉、酹母、大豆、米林及绿叶蔬菜.维生素B3（烟酸）（烟草酸、烟碱酸）功悭：保持皮肤安康及促进血液循环，有助神经系统正行工作。强健消化系统，有助于皮肤的保健及美容,改善偏头痛、高血长、腹泻、加速血液循环,治疗口疮,消退口臭,削减胆固醇。缺乏症，头痛,疲惫,咽叶.肌肉酸痛.主要食物来源；绿叶蔬菜，肾，肝，蛋等。维生素B5（泛酸）（ntheno1.）功能：制造抗体.增加免疫力，协助

4、质类，淅肪及蛋自质产生人体能Jt加速伤口痊愈.建立人体的抗体以防止细曲感染,治疗手术后的械抖，防止疲惫。法乏症：11,记忆力衰退，失眠腹泻，疲乏，血桶过低等.主要食物来源：根米,肝，蛋,肉.维生素B6功能：保持身体及新神系统正常工作，维持体内钠,仲成份平衡，制造红曲琼.调整体液,增进神经和什略肌肉系统正常功能，是自然的利尿剂.法乏症：茄血、抽筋、头痛、呕吐、暗疮”主要食物来源：吨肉，果仁，姬米，绿叶蔬菜，香蕉，维生素B12（钻胺素）功能：制造及换新体内的红血球，可防止贫血，有助于儿童的发育成长，保持安康的神经系统，说除过减性病疾，增进记忆力及身体的平衡力.法乏症：疲乏、希神抑他、记忆力衰退、恶

5、性贫血.主要食物来源：肝、肉、蛋、鱼、奶。维生素B1.3SroticAcid）有助于推生素B之新陈代谢,可与维生索B12和叶酸一同进展新陈代谢.时细胞的复原和修补很更要.维生素B1.S（PanganeicAcid）解除缺班的状态.缺氧是组织体内氧气缺乏,特殊指心脏和其他肌肉.可促进蛋白防的新陈代谢，刺激腺体神经系统的活动。维生素BU（1.acsi1.e）具有防癌、治癌的成效.因维生素B17含有“祖”分子.正常细胞汲取B17BT会将“讯”毒分解从尿中排出，而癌细胞无法分解-M-，而被攻击.Fo1.icAcid（叶酸）功能：制造红血球及臼血球，增加免找实力.缺乏症：舌头红肿、贫血、消化不良、被急、

6、头发变白，记忆力衰退,主要食物来源：蔬菜,肉、酵母等.维生素C（抗坏血酸）功能：对抗游离翦、有助防癌:降低胆的醉，加强身体免疫力,防止坏血病，法乏症：牙队出血，牙齿脱落：毛细血管脆弱，伤口愈合缓慢,皮下出血等得主要食物来源：水果（特殊是橙类），绿色部菜，菁茄，马铃弊等.维生素D功能：帮助钙成了运输有助小孩牙齿及钟骼发行：补充成人的胳所需他质，防止骨质疏松。洪乏症：小孩软性病、食欲不振：腹泻等.主要食物来源：鱼肝油,奶制品，蛋。维生素E（生育的）功能：抗乳化剂、有助防嬷：生育相关.缺乏症：红血球受破坏，神经受损害，养分性肌肉萎缩，不育症，月经不调，子宫机能衰退等等.主要食物来源：抗物油、深绿色技

7、菜、牛奶、生、肝、麦、及果仁。维生素F（亚麻油酸、花生油酸）功能：防止动脓中胆固解的沉积，治疗心肮病，箔助腺体发挥作用,使钙能被细胞利用.从而增进安康和成长，也有助于皮肤和毛发安康生长.缺乏症：心血管疾病等等.主要住物来源：植物油（由亚麻、葵花子、大豆、花生等榨取的油）以及花生、葵花子、核桃等坚果类食品，维生素H（生物素）功能；合成处生素。的必要物质，是脂肪和蛋白旗正常代谢不行或缺的物质：还具有防止白发和脱发,保杼皮肤安康的作用.缺乏流：白发，脱发，皮肤裂等等。主要食物来源I牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、水果，糙米中.维生素1.功能：促进乳汁的分泌，缺乏症：乳汁分泌缺乏等等，主要食物来源：牛肝、

8、蹲鱼、酵母、野菜.维生素K功能：与凝血作用相关,很多血因子的合成与维生淞K有关。法乏症：体内不正常出血，主要食物来源：揶菜花、椰菜、西兰花、蛋黄、肝、裸麦等。维生素P（生物类黄IW）功能：防止维生素C被氧化而受到破坏，增加维生素成效：增加毛细血管壁强度，防止疏伤,有助于牙瓶出血的预防和治疗,有助于因内耳疾病引起的浮肿或头晕的治疗等.洪乏拉：与酢生素C缺乏症类似”主要食物来源：盘柠桂、杏、楼桃、故理果实以及养麦养分与安康学问讲座各位挚友，不难发觉现在牛活中的每个人自我爱护意识都是很强的，任何人都希望自己过的好好的，人人都希望自己安康的生活，千万在有生之年别得上什么病.但是你有没有发觉如今人们的生

9、活水平提高J,日子好过J,疾病却不知不觉越来越多了,十几年前、二十几年前吃的和现在吃的真是天地之差，原来吃黑面、粗米，也没见那么多的心脑血管病、糖尿病、癌症等等很多疾病，而现在呢？家家户户吃鱼、吃肉、白米、白面，不知不觉疾病却越来越多了，这点应当引起我们的亚视。那么，下面就让我们共同来分析一下得病的缘由究竟在那里。病因：1、吃出来的：该吃的吃不到了，不该吃的却每天吃。2、用出来的：化学洗涤用品每天危害着人的安康o3、压力大导致：下岗、失业面临着每一个公民.4,污染造成的：空气、水中的毒素以及农药、化肥、激素危害极大。与安康有关的因素：一、欢乐的心境：【、欢乐时，体内细胞中自然产生一种脑内吗啡的

10、抗体反抗各种疾病实力的蛋白质。2、生气时细胞中产生多半胺的毒素，干脆影响人的安康。二、足够的睡眠每个人都要有足够的睡眠时间,保持6-8小时.晚上10：（）0凌晨2：00为美容觉，此时面部细胞活性最强。三、适当的运动适当的进展有氧运动会有助于人的安康，切忌做猛烈的耗氧运动。四、均衡的养分D人体是由细胞组成的，由细胞一组织一一器官一一系统人体（生命）2）当人体所需的某一养分素缺乏时，细胞的发育就不健全，因而会引起各个器官的发仔不良，当然会引起这样那样的疾病。，3）适合人体细胞的养分素共有七种，这七种养分素在人体牛.长过程中是缺一不行的,但是现实生活中发觉：该吃的却吃不到/,不该吃的却每天吃”下面我

11、们来共同探讨下安利公司的纽裙莱养分食品为何它不是药，却能与人的安康休战相关可以预防和调整很多疾病。大家都清晰：中药是从人的血气上调整疾病（从器官上调）：纽崔莱养分食品是从细胞上调整疾病，也就是从根本上谢整。下面我们来共同分析这七大养分在人体中的作用：一、蛋白桢D人体70%是由水组成的，20%是由蛋白质组成的，将个人放到拎干机中拎干，水分除掉后，剩下的木乃伊，全是蛋白质.2）人只要是肉眼看得见的全部器官：如毛发、皮肤、手脚、指甲等等都是由蛋白质组成的。3）人体是由细胞组成的，共有60亿（106）个细胞，每秒钟要死亡50万个，假如不生细胞，只是死亡细胞，儿分种人就会死掉，再生细胞全靠蛋白质。4）蛋

12、白质由22种狐旗酸组成的，其中13种氨基酸人体的细胞本身能合成，但有9种氨基酸（必需氨基酸）肯定要靠食物来提取，存在于鱼、肉、豆、蛋、奶现在我们共同分析一下鱼、肉、豆、蛋、奶。鱼：只有生者吃时养分成分才会足够的被人体摄取，但你会发觉，我们国家大局部炸着吃,打炳若吃，清蒸着吃，特殊是当鱼被炸着吃时.几乎摄取不到蛋白质了。就拿蛋白质含量最高的昌鱼来说吧，20元一斤的昌鱼，含蛋白质为6克，全家三口人吃每人不过摄取2克，况且再有条件的人也不行ff每天吃，但纽崔莱的蛋白质粉1勺含蛋白质，9种必需荻基酸都包含在里面，不过5元钱，相比之下价值无法估盘。肉：分析一下现在的肉，真的会让每一个人大吃一惊，原来一头

13、猪需一年才会被杀抻，而现在呢？几个月就会上饭莫；鸡呢？原来一年才会长大，现在呢？几十天就可以吃了。大家试想一卜假如不是生长激素的作用能长的这么快吗？我们每天吃肉，是在吃激素呢，还是在吃蛋白质，而J1.你发觉没有：喜爱吃肉的孩子个个都胖胖的，记忆力、翦意力明显减退，甚至个别女孩子早早的来月经，现在人们被激素食品所包围，因此身体的原材料蛋白质已经远远的摄取不到了。豆：豆类食物建议大家常食用。蛋：大家试想鸡肉是生长素刺激起来的，鸡蛋呢？你知道吗，7天以内的鸡蛋最有养分价值，不难发觉能吃到7天以内的鸡蛋很难很难，因而建议大家买鸡蛋时少买勤买，不要一次5斤、10斤的买。奶：生过孩子的妇女都知道，奶水孩子

14、吃不完时，挤出来放在杯中一天就会变侦，牛奶和人奶乂有什么区分呢？你发觉没仃，现在的奶保质期6个月、3个月、30天，假如里面没有大量的保鲜剂、防腐剂、粘隅剂能保历这么多大吗？所以建议大家要喝簇新的牛奶或保质期短的牛奶。从上面的分析来看，我们虽然吃鱼、肉、豆、蛋、奶是为了摄取足够量的蛋白质，但现在的食物切都变了，该吃的吃不到了，日宏B,年夏年，疾病就这么来/0细胞所须要的原材料第一个就是蛋白质，当原材料被乏时就会导致各个器官的发育不良，病症也就产生了。缺乏蛋白质会引起：记忆力减退、留意力不集中、头捕、头晕、四肢无力、胃病、心脏病、贫血、糖尿病等等，90%的疾病与缺乏蛋白质有关。纽株莱养分食品中的蛋

15、白粉正符合人体细胞的组成，含9种必需红屉酸，为什么补充上之后各种病症明显减退，这当然有它的道理。二、维生盍维持生命的必需的不行缺少的元素维生素包括水溶性和脂溶性两种。水溶性的维生素有维生素B和维生素C维生素B大局部存在于纸皮和动物肝脏中，数皮中占86%之多，大家发觉没有原来十几年前、二十几年前的我皮被人吃了，人们吃黑而粗米也没有那么多的头皮屑、口臭、口角炎、口疮、舌苔过惇、目病、糖尿病、肝病、脚气、脚臭、肠炎、晕车,儿童脾气爆躁、厌食、挑食、好动、留意力不集中、记忆力减退、发育不良等，而现在这种疾病越来越多，动物肝脏在8OoC高温时VB更不存在/,因为水溶性的维生素又有四怕：怕水、怕光、怕空气、怕热.该吃的真的吃不到了，导致各种疾病不知不觉的来到了人们的身边。为什么:一白质加VB可预防和调整目病、肝病、糖尿病,因为它们是从根本（细胞）上来调整。试分析如下：I百病：当人们的饮食习惯不当时，阳部的胃粘膜就会被破坏，因而胃里的用酸就会侵蚀到胃壁，剌激胃壁中的神经，你会感到吃饭也痛，不吃也痛或随时有胀气的感觉，补充蛋白粉和VB正好起到修更粘膜的作用，修复好了之后，你再不会有雄受感了。2OO%会调好。2肝病:肝脏大约有5OO多种功能.最重要的2种功能是排毒解毒