健康教育知识宣传.docx
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1、健康教化学问宣扬一、健康的含义是什么?健康是指身体、心理和社会适应实力均处于良好状态。二、健康教化在创建TI生城市中的作用是:1、进行社会动员,发动群众广泛参及,形成创建卫生城市氛围;2、传播健康相关学问,提高市民健康素养;3、变更个体和群体不健康、不文明的行为,促进城市健康发展。三、常见的有损健康的行为和生活方式是:吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育熬炼、心胸狭窄等。四、有害健康的八种行为是:1、吸烟:2、饮酒过量;3,不恰当的服药;4、缺乏常常的体育熬炼,或突然运动量过大;5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制;6、不接受科学合理的医疗保健;7、对社会压力产生适应不良的反应:8、破坏身体生物节
2、奏的生活方式。五、吸烟对人体健康的危害是:1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质,可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病:2、吸烟污染空气。3、孕妇吸烟影响胎儿发育。六、发芽的土豆不能吃的缘由是:土豆发芽后,能产生一种叫龙葵素的有毒物质,并主要积存在土豆的芽上和芽眼部,食后可引起食物中毒。七、四季豆能引起食物中毒的缘由是:四季豆在未熟透时,含有一种叫皂素的有毒物质,假如食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏,因此,吃四季豆肯定要烧熟煮透。八、少吃烟熏食品的缘由是:烟飕食品含有致癌物,而且通过加工很难除去。因此,应少吃烟熏食品。九、怎样预防高血压?1、生活要有规律,避开过度用
3、脑,做到劳逸结合:2、避开参与或观看竞争性激烈的运动:3、低盐饮食,节制饮食,限制体重,不吸烟,不酗酒;4、在医生指导下合理用药,每周测1-2次血压。十、怎样预防糖尿病?1、科学合理的饮食,限制体重,防止肥胖;2、多食蔬菜水果,增加维生素的摄入;3、平常少吃糖,或少吃甜食:4、常常熬炼,定期体检。十一、怎样留意心脏保健?常常熬炼,增加心脏收缩力;不吸烟:低脂饮食,限制体重,预防动脉硬化、冠心病;心情开心,睡眠足够,劳逸结合。十二、怎样留意肺的保健?不吸烟,吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿;勤开窗,湿式打扫,保持室内空气就新;厨房运用排油烟机;留意保暖,防止感冒和肺部感染:常常熬炼,增加呼吸功能和
4、肺活量。十三、肝脏有哪些功能?肝脏是人体的“化工厂”:能分泌胆汁;加工利用从肠道汲取来的养分物质;对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。十四、怎样爱护肝脏?不酬酒:不吃霉变食物:不滥用药物;主动预防病毒性肝炎。十五、怎样留意胃的保健?定时定量进食,不暴饮暴食;不吸烟,不酗酒;少吃腌制、熏制、油煎食物,否则易患胃癌;留意劳逸结合,心情乐观开朗,防止溃疡病。十六、怎样爱护肾脏?适当多喝开水;不要憋尿:预防尿道感染,以防发生肾炎。十七、什么是心理健康?心理健康表现为:智力发育正常;有自知之明;有良好的人际关系:常常保持稳定、乐观的良好心情。十八、怎样保持心情稳定、开心?能正确相识臼己,评价F1.己:
5、酷爱生活,对前途充溢信念;擅长忍让克制,待人宽厚,遇事不斤斤计较;能冷静对待快乐及悲伤等突发事务。十九、怎样正确处理好人际关系?加强思想道德修养,保持心理平衡:培育敬重他人、真诚待人、乐于助人的良好特性:凡事相互谅解,能设身处地为对方着想:敢于坚持真理,维护正义。二十、留意用眼R生要做到哪“二要二不要”?(1)二要:读书写字姿态要端正,保持“一尺一拳一寸”,即眼睛离书本一尺,身体离桌沿一拳,手指离笔尖一寸;连续看书写字一小时左右要休息片刻,或向远处远眺一会。(2)二不要:不要在光线太暗或直射阳光卜潘书、写字:不要躺着、走路或乘车时看书。二十一、看电视应留意些什么?每次看电视不要超过2小时,连续
6、看电视1小时后,应起来活动5-10分钟;观看者应离电视屏幕2米以上:电视机安放高度应及观看者坐时的眼睛高度相一样;室内最好开一盏3-8瓦的小灯,以减轻屏幕及四周黑暗的猛烈对比,这对避开眼睛疲惫有好处。二十二、进食脂肪过多简洁患哪些疾病?高脂血症、冠心病、高血压:胆囊炎、胆石症、胰腺炎:肥胖症、脂肪肝、糖尿病;肠癌、乳癌等。二十三、人体缺乏维生素会患什么病?缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症:缺乏维生素D,儿童可患佝偻病,孕妇可患骨软化症:缺乏维生素B1.可患脚气病、神经炎:缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎;缺乏维生素C可患坏血病。二十四、人体缺铁会引起什么病?铁主要来源于哪
7、些食物?铁是构成血红蛋白的重要成分,人体缺铁可引起缺铁性贫血。铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血,以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。二十五、为保证睡眠质量,睡前应留意哪些?不喝茶或咖啡,不吃过多东西,可饮少量开水或牛奶:洗脸、刷牙、洗脚、开窗;睡前宜心情安静,避开焦虑或激烈,不做猛烈运动。二十六、怎样的睡眠符合P.生要求?起居规律,按时睡觉或起床:睡姿取右卧位,忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉:枕头高度适中,忌过高或过低。二十七、居室内最相宜的温度是多少?冬季16-18摄氏度,夏季24-26摄氏度。二十八、噪声对人体有哪些影响?影响人的正常休息、睡眠、工作和学习;使人的听觉发生短哲性减退,时间一长
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