健康教育的知识讲座.docx

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1、健康教化学问讲座一、健康的含义是什么？健康是指身体、心理和社会适应实力均处于良好状态。二、健康教化在创建卫生城市中的作用是：1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市乐用；2、传播健康相关学问，提高市民健康素养；3、变更个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。三、常见的有损健康的行为和生活方式是：吸烟、蒯酒、不良饮食习惯、缺乏体育熬炼、心胸狭窄等。四、有害健康的八种行为是：1、吸烟；2、饮酒过砧；3、不恰当的服药；4、缺乏常常的体育熬炼，或突然运动照过大；5、热51过高或多盐饮食、饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节

2、奏的生活方式.五、吸烟对人体健康的危害是：1、烟草烟雾中含方尼古丁、煤焦油、一氧化碳等行害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病；2、吸烟污染空气。3、孕妇吸烟影响胎儿发育。六、发芽的土豆不能吃的缘由是：土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在十.豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒C七、四季豆能引起食物中毒的缘由是：四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，假如食用可引起食物中毒C皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆肯定要烧熟煮透。八、少吃烟熏食品的缘由是：烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。九、怎样预防高血压？1、生活要有规律，避开过度

3、用脑，做到劳逸结合；2、避开参与或观看竞争性激烈的运动；3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒；4、在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压。十、怎样预防糖尿病？】、科学合理的饮食，限制体重，防止肥胖；2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入；3、平常少吃糖，或少吃甜食；4、常常熬炼，定期体检。十、怎样留意心脏保健？常常熬炼，增加心脏收缩力；不吸烟：低脂饮食，限制体重，预防动脉硬化、冠心病；心情开心，睡眠足够，劳逸结合。十二、怎样留意肺的保健？不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；勤开身，湿式打打,保持室内空气簇新；厨房运用排油烟机；留意保暖，防止感冒和肺部感染；常常熬炼，增加呼吸功能和

4、肺活量。十三、肝脏有哪些功能？肝脏是人体的“化工厂”：能分泌胆汁；加工利用从肠道汲取来的养分物质；对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。十四、怎样爱护肝脏？不酗酒：不吃客变食物：不滥用药物；主动预防病港性肝炎。十五、怎样留意胃的保健？定时定磕进食，不暴饮暴食；不吸烟，不醐洒；少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；留意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。十六、怎样爱护肾脏？适当多喝开水；不要憋尿；预防尿道感染，以防发生肾炎.十七、什么是心理健康？心理健康表现为：智力发育正常；有自知之明；有良好的人际关系：常常保持稳定、乐观的良好心情。十八、怎样保持心情稳定、开心？能正确相识自己，评价自己；酷爱

5、生活，对前途充溢信念；擅长忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；能冷静对待快乐与悲伤等突发事务。卜九、怎样正确处理好人际关系？加强思想道谯修养，保持心理平衡；培育敬重他人、真诚待人、乐于助人的良好特性；凡事相互谅解，能设身处地为对方若想；敢于坚持真理，维护正义。二十、留意用眼卫生要做到哪“二要二不耍”？(1)二要：读书写字姿态要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指底笔尖一寸；连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处远眺一会。(2)二不要：不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；不要躺着、走路或乘车时看书。二十一、看电视应留意些什么？每次看电视不要超过2小时，连续看电

6、视1小时后，应起来活动5一1。分钟；观看者应离电视屏幕2米以上：电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相样；室内最好开盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与四周黑暗的猛烈对比，这对避开眼睛疲惫有好处。二十二、进食脂肪过多简洁患哪些疾病？高脂血症、冠心病、麻血压；胆囊炎、胆石症、胰腺炎：肥胖症、脂肪肝、糖尿病；肠癌、乳粕等。二十三、人体缺乏维生素会患什么病？缺乏维生索A可患夜盲症、干眼病和皮肤T燥症；缺乏维生素D,儿童可患佝偻病，孕妇可患骨软化症；缺乏维生素BI可患脚气病、神经炎：缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；缺乏维生素C可患坏血病C二十四、人体缺铁会引起什么痛?铁主要来源于哪些食物？铁

7、是构成血红蛋白的重要成分，人体缺铁可引起缺铁性贫血，铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血，以与潴黄、豆类、多种蔬菜等。二十五、为保证睡眠质埴，睡前应留意哪些？不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；洗脸、刷牙、洗脚、开窗；睡前宜心情安静，避开焦虑或激烈，不做猛烈运动。二十六、怎样的睡眠符合卫生要求？起居规律，按时速觉或起床；睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉；枕头高度适中，忌过高或过低.二十七、居室内最相宜的温度是多少？冬季16-18摄氏度，夏季2426摄氏度。二十八、噪声对人体有哪些影响？影响人的正常休息、睡眠、工作和学习；使人的听觉发生短暂性减退，时间一长就可能发生长久

8、性的听力损失；长期噪声环境下，人还可出现神经衰弱病症。二十九、绿化对环境有何作用？绿化是净化空气、爱护环境的项重要措施。它的作用有：汲取二叙化碳、二气化硫，放出微气：吸附和阻留灰尘：调整飞候：降低噪声；美化环境，使人消退惊慌，提高工作效率。三十、怎样预防脑中风？首先要预防高血压，高血压患者应与时、正规治疗；不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃簇新蔬菜瓜果，保持大便畅通：生活要有规律，保证足够的睡眠，常常参与力所能与的文娱和体育活动；冬季留意保暖，避开寒冷刺激：洗澡时水温要相宜，时间不要太长；遇事不愤怒，心胸常达，避开心情激烈；每年定期检杳一次胆固酹和血脂,出现中风先兆时应与时就近就医，以

9、避开中风的发生.三十一、煤气中毒如何急救处理？马上打开门窗，快速将中毒者搬到空气簇新的地方，但要留意保暧；病情轻者，可让他喝热的糖茶水；病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。三卜二、触电如何急救处理？快速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线；快速检查触电者的呼吸、心跳状况，就地抢救，与时进行人工呼吸和胸外心脏按摩；马上请医生抢救，或在不中断抢救的前提送往医院急救。三十三、如何做好骨折的急救处理？骨折病人应马上停止活动，将骨折部位简洁固定；如伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血被大可用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松051分钟，防止肢体缺血坏死；如骨折端露

10、在伤口外面，不要当场把骨折端送入伤口内，以免引起感染；高处摔下或背着地跌倒骨折的病人，不要用软性担架，应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板匕平稳地送往医院。三卜四、合理膳食的原则：中国居民膳食指南提出合理膳食的原则如下：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、豆类或其制品：常常吃适成鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和颦油：食肽与体力活动要均衡，保持相宜体重；吃清淡少盐的膳食；如饮酒应限值：吃清洁卫生不变质的食物。五龙口卫生院6月15日健康教化学问讲座讲课人：任小林一、什么是有氧代谢运动？有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满意肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供

11、需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、慢跑、的自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。无论做以上何种方式的运动，如使运动中心率保持在（220年龄）*60%-80%的范围，即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动35次,每次坚持20-3。分钟。有轼代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增加体能与耐力，使人的精力足够、延缓苍老、延年益寿。二、如何做好居室环境卫生？常常打开门窗，使室内空气流通，保持空气干净、簇新；网房要运用排油烟机，厕所要安装排风陶；居室要勤打扫，坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地，防止灰尘对空气的污染；不要在室内吸烟；居室内养植一些吊兰、仙

12、人掌科植物，对净化室内空气有好处。三、皮肤烫伤、烧伤的急救学问：尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服：烫（烧）伤面积不大时,应马上将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中，也可用湿冷毛巾敷患处.始终到难受减缓时为止，此法有止痛、减轻和防止起泡的作用；随后可在伤处涂上烫伤药膏、凉爽油、食储或鸡蛋清；假如出现水泡，不要把水泡挑破，以免发生感染；如水泡已经被擦破，也不要将疱皮撕去，可用消毒纱布或干净软布敷盖伤处后送医院治疗；重症烫伤或烧伤者，应尽快送往医院救治。四、健康的四大基石是什么？世界卫生组织指出，健康四大基石是：合理养分、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。五、哪些食物维生索含成比较丰富？维生索的种类不同

13、，其食物来源也不一样，以卜.列举的是几种主要维生素的最主要的食物来源。维生素A:动物肝脏、奶油、鸡（鸭）蛋。胡萝卜素：胡萝卜、红薯、菠菜、雪里获、空心菜、辣椒、览菜。维生素D:奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。维生素E：植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生。维生索B1.:糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内脏、能黄。维生素B2:动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜。维生素PP：标准米、花生、葵花籽、动物肝脏、玉米面C叶酸：牛肝、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉。维生素B】2：牛肝、猪心、臭豆腐。六、心理健康的标准是什么？心理健康是每个人身心健康的一个重要方面，主要从心情、适应力、行为意志等

14、方面体现出来。它的标准并不是肯定的客观，但详细内容应包括以下几点：心情：有自我限制实力，情感表达恰如其分，举止得体，心情稳定，心情开心。适应力：能正确对待外界影响，与社会协调一样，努力适应环境。意志：意志坚毅，有肯定耐受力，能把困难变成奋斗的动力，在逆境中奋勉图强。行为：行为协调，自行表里一样，有完整的人格。社交：有肯定的社交实力，与人交往适度，择友得当，能正确处理生活中的人际关系。智力：智力发育正常，思维灵敏，精力足够，留意力集中，能保持较高的工作学习效率。七、怎样保持良好的心理健康状态？每个人都要面对社会、事业、家庭等方面的精神压力，在人生旅途上,每个人都无法避开很多不顺心如意的事，诸如学

15、业上的挫折、事业上的坎坷、生活中的磨难、情感上的失意等等。这些都须要进行心理调整，以保持良好的心理健康状态C首先，要擅长自我克制。保持醒悟的头脑，镇静自己的心情，总结受挫缘由，用理智去克服情感上的失意，不必为烦心事大动肝火。其次，要擅长自身排解,去做自己喜爱干的事，诸如看小说、看电影、唱歌跳舞等.第三，要擅长减轻自己的精神负损。走出郁闷的氛用，投入大自然的怀抱,依据自己的性格和当时的心情，选择幽静清爽的环境或人多热闹好玩的公共场所，转移自己的留意力，忘掉那些让人心烦的事情。第四，要擅长渲泄内心的感情。找寻知心华友倾吐心中苦闷，寻求挈友的理解，让心中的郁结尽快解开，或者用适当的哭的方式来渲泄。适度的哭可解除愁闷，常哭则是不好的。八、送悠一把金钥匙，健康行为提示您：少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，少油多奶少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚅少衣多浴，少药多炼，少车多步，少停多动少言多行，少烦多眠，少欲多施，少怒多笑九、人体最重要的五个保健部位1、腋窝保健区：腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的犍身奇妙之处