健 身 房 区 域 划 分.docx

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1、健身房区域划分前台区；休闲区；儿童托管区；电脑区；有班器械区；无辄器械区；私教区；动感单车房；瑜伽房；高温瑜伽房；团体操课房；钢管舞蹈房；财务办公室；会籍顾问办公室；教练办公室；总经理办公室热水房；（卫生间；沐浴间；更衣间）费用项目房租费用；装修费用；器械费用；广告费用；办公费用；做k费用；预售期两个月的储售顾问的工资费用。1前台区；接待顾客的地方，刷会员卡2休闲区；供应应会员休息和会籍顾问谈单的地方3儿童托管区；主要让带小孩的会员供应场地给小孩玩耍，让会员能更安心熬炼4电脑区;免费供应电脑给来店里熬炼和等挚友的非会员的休闲区5有氧器械区供应会员熬炼减脂肪的地方熬炼前的热身运动；无论对于想健身

2、还是想减肥的人来说，有氧运动都是必需的，因为它能帮助脂肪有效地燃烧，提高人体心肺功能，增加免疫力，使精力更加充足。6无氧器械区供应人教练区；会员增肌肉；减脂肪；塑形；塑造完备身材的区域7私人教练区供应私人教练谈单；做体则；上私教课。8动感单车房(1)动感堂车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求特别高,通常一堂课能消耗500卡左右的热Bh同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要与时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，假如你在运动的时候带上心率表，就会很清晰地望见自己在运动过程中，从哪一刻起先就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的熬炼过程中，愕部、腰部、背部、手臂

3、的肌肉都能得到充分的熬炼，同时还能够增加你的心肺功能。9瑜伽房；(1)能消退疲惫，安静心境,使人保持一种安逸安静的状态，充共享受人生。(2)能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿态不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。(3)能够净化血液，调整体垂，有效的消退脂肪维持饮食F衡。(4)刺激内分泌系统，维持内分陋平衡。10高温瑜伽房；出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿态使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替r大最辛苦的练习，一般人进去之后，即

4、使不做任何练习也会出汗。很多明星都旅热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。团体操课房；(1)有较舞蹈(AEROBICDANCE)是协作音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把很多舞蹈动作塑身操化，通过有氧塑身操的熬炼形式，反熨或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象塑身操动作比较操化，有氧舞蹈有很多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，熬炼时能达到愉悦身心，同时人的创建、想象、表现和艺术修养等综合实力都能达到提高。11钢管舞蹈房;钢管舞健身分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效地熬炼，特殊是手臂、大腿、肉部、腰部；杆卜.舞蹈动作融合了爵士、

5、肚皮舞、笆蕾等多种舞蹈元索，从而熬炼胸、臂、臀部等肌肉的协调性，增加妩媚与自信念。对于初学者来说，只需到器材店买一支便携式手持短钢管，在家即可练习杆下舞蹈。假如在杆下练习中发觉自己对这项运动颇有爱好，再去健身房学习也来得与。杆下舞蹈主要由翘臀、摆胯、后弯腰、劈叉等动作组成，对腰部、腿部的柔韧性很有好处，动作之间连接自然即可。初学者可在家播放爵上或迪斯科音乐，自行练习。书条件的挚友，也可以上网观看相关视频或去购买相关碟片进行学习。钢管舞健身是一项熬炼心肺功能的中、低强度的有氧运动，每小时约可燃烧K路里达250-500千W相当于有氧健身操的运动员）。财务办公室；会籍顾问办公室；教练办公室；总经理办公室热水房；（卫生间；沐浴间；更衣间）