常吃7种食物能让人老得慢.docx

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1、常吃7种食物能让人老得慢在追求逆龄生长的大路上，人们尝试了各种各样的方法，想要对抗衰老就要多注意饮食，生活中那些老的慢的女性，多半爱吃下面这7种食物。老得慢的女人，多半爰吃7种食物，来看看有几个你爱吃的？1、鸡蛋鸡蛋当中含有人体容易消化的蛋白质和维持生命活动需要的胆固醇，女人早上吃一个鸡蛋能够帮助补充能量，提高精神。鸡蛋当中的蛋白质也是生成激素的重要物质，老的慢的女人多半爱吃鸡蛋，吃鸡蛋时建议选择水煮蛋，不要吃煎蛋。2.黄瓜黄瓜当中含有丰富的纤维素，还含有丰富的维生素E,具有较强的抗氧化效果，能够消除体内的黑色素沉，减少皱纹，延缓身体衰老。黄瓜中还含有氨基酸和多糖成分，可以促进血液循环，为皮肤

2、提供氧量，老的慢的女人大多都喜欢吃黄瓜。3.鱼肉鱼肉的营养价值非常高，因为热量比较低，所以适合减肥的人使用，女性如果想要延缓衰老也可以多吃一些鱼肉。适当吃鱼肉能够美白养颜，这是因为鱼肉中含有抗氧化剂，可以保护肌肤，抵抗紫外线对皮肤的伤害。在吃鱼的时候尽量选择水煮或者清蒸的烹饪方法，尽量不要吃油炸的鱼，避免体内摄入过多油脂，加重身体的负担。4、西兰花西兰花是有机蔬菜的一种，其中还有丰富的营养物质，平时常吃西兰花，能够提高机体抗氧化的能力，预防皮肤衰老，减少色素和斑点的生成。西兰花中富含维生素a,这种物质可以促进机体免疫物质的生成，常吃西兰花可以起到润肠通便的效果。女性朋友如果想要延缓衰老的话，平

3、时不妨适当多吃一些。5.胡萝卜胡萝卜的营养价值非常高，还被誉为养肝冠军，常吃胡萝卜对肝脏有好处，其中含有的胡萝卜素有抗癌性，可以促进血液流通，减少心血管疾病的发生。女人常吃胡萝卜能够增强身体的免疫力，因为胡萝卜当中含有丰富的膳食纤维，适当多吃能够起到润肠通便的效果，衰老速度慢的女性多半都喜欢吃胡萝卜。6、豆制品雌激素和女人的衰老速度快慢有关系，如果雌激素水平较高，女人面部红润有光泽，如果雌激素水平较低，女人脸色就会暗沉无光。老的慢的女性大多喜欢吃豆制品，包括豆浆，豆腐和豆皮，这些食物中含有大量的大豆异黄酮。能够刺激卵巢分泌雌激素，起到美容养颜的效果。7、核桃每个女性都想拥有乌黑茂密的头发，看起来也会神采奕奕，如果长出白头发，就会非常显老。想要维持头发的光泽强韧，不妨多吃点核桃。核桃当中含有蛋白质，锌，维生素a,维生素C等营养物质，这些营养元素对维持毛囊健康有着非常重要的作用，衰老速度慢的女性大多都喜欢吃核桃。