二十四节气小寒养生注意事项.docx
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1、二十四节气小寒养生留意事项二十四节气之小寒季节正处三九前后,俗话说:冷在三九,其寒冷程度也就可想而知了,寒风凛冽,刺骨寒冷。二十四节气小寒养生留意事项有哪些?一起来看看二十四节气小寒养生留意事项,欢送查阅!小寒养生的缘由历书记载:斗指戊,为小寒,时天气渐寒,尚未大冷,故为小寒。民间有句谚语:I小寒大寒,冷成冰团。小寒表示寒冷的程度,从字面上理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒却比大寒冷,可以说是全年二十四节气中最冷的节气,常有冷在三九的说法,而这三九天乂恰在小寒节气内。之所以叫小寒而不叫大寒,是因为节气起源于黄河流域。月令七十三候集解:I十二月节,月初寒尚小,故云。月半那么大矣。小寒的意思
2、是天气已经很冷,我国大局部地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期,小寒一过,就进入出门冰上走的三九天了。我国古代将小寒分为三候:一候雁北乡,二候鹊始巢,三候雉始碉,占人认为留鸟中大雁是顺阴阳而迁移,此时阳气已动,所以大雁起先向北迁移;此时北方到处可见到喜鹊,并且感觉到阳气而起先筑巢;第三候雉鸨J的鸭为鸣叫的意思,雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。这时北京的平均气温一般在5(3上下,极端最低温度在-15(3以下;我国东北北部地区,这时的平均气温在-30a左右,极端最低气温可低达-50(3以下,午后最高气温平均也不过2O3,真是一个冰雕玉琢的世界。忸龙江、内蒙古和新疆北部及藏北高原,平均气温在-2
3、00上下,河套以西地区平均气温在10团上下,都是一派严冬的景象。到秦岭、淮河一线平均气温那么在013左右,此线以南已经没有季节性的冻土,冬作物也没有明显的越冬期。这时的江南地区平均气温一般在5日上下,虽然田野里仍是充溢朝气,但亦时有冷空气南下,造成必需危害。寒为冬季的主气,小寒乂是一年中最冷的季节。寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。所以,虽然小寒养生包括的内容很多,但根本的原那么仍是黄帝内经中的那一句格言:I春夏养阳,秋冬养阴冬口万物敛藏,养生就该顺应H然界保藏之势,保藏阴精,使精气内聚,以润五脏。在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患中风者增多。中医认为,人体内的血液,得温
4、那么易于流淌,得寒就箍洁停滞,所谓血遇寒那么凝,说的就是这个道理。所以保暖工作必需要做好,尤其是老年人。人们常说I冷在三九,热在三伏,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特殊留意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防备寒冷气候对人体的侵袭。虽然此季节是进补的最正确时期,但进补并非吃大量的滋补品就可以了,必需要有的放矢。口常食物中属于热性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有精米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、葬菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁等。生命在于运动,民谚亦日:
5、冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。这说明白冬季熬炼的重要性。擅长养生的人,在冬季更要坚持体育熬炼,以取得养肝补肾,舒筋活络,畅通气脉、增加H身抗拒力之成效。比方瑜伽、太极拳、闲逛、慢跑、跳绳、踢够、打球、做操、练拳舞剑等,都是适合冬季熬炼的工程。冬季熬炼还要留意保暖,以防感冒。在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增加乐趣。冬天常常叩齿,有益肾、坚肾之功;肾之经脉起于足部,足心涌泉穴为其主穴,冬夜睡前最好用热水泡脚,并按揉脚心;冬天人处于阴盛阳衰状态,宜进展口光浴,以助肾中阳气升发;留意背部保暖,着件棉或毛背心,以保肾阳。一场纷纷扬扬的大雪,伴随着凛冽的寒风,让人
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