二十四节气冬至养生攻略大全.docx

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1、二十四节气冬至养生攻略大全冬至兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是一个传统的祭祀祖先和神灵的节口。那么关于冬至的养生攻略你们又知道多少呢?下面是我为大家准备二十四节气冬至养生攻略大全，欢送参阅。二十四节气冬至养生一、冬至养生重点要养心（壮不竞时，精神灭想）养生重点是要养心。要养生先养和善、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;幸免长期超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。二、起居护养要适度（起居有常，不妄作劳）冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生冬至到小寒、大寒，是母冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病

2、情加重，患中风者增多，天冷也易冻伤。因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特殊提高警觉，谨防发作，应接受以下预防措施：1 .留意防寒保暖。在气温降到Oia以下时.，要刚好增加衣服，衣裤既要保暖性能好，乂要松软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。2 .合理调整饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。3 .保持良好的心境，心情要稳定、快乐，切忌发怒、急躁和精神抑郁。4 .进展适当的御寒熬炼，如平常坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒实力。5 .随时视察和留意病情变更，定期去医院检查，服用必要的药物，限制病情的开展，防患于未然。严冬季节还要留意老人的低体温。低体温是以35田为

3、界限，低于350者为体温过低。由于老人出现低体温后，可能无任何不适与苦痛，所以往往简洁被无视。体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显病症。这类病人一般不出现寒战，但得不到刚好治疗就会出现意识模糊。语言不清，继而昏迷，体温随即降至30团以下。此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。因此，在寒冷的冬季，老人的居室应接受防寒保暖措施。三、顺时奉养（顺四时而适寒暑）告诫老年人要“依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭怡奉亲，慎无懈怠”也就是说，天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响，要想在自然界中求得H身平衡，首先要顺应自然规律，顺应四时气候变更，懂得人最善

4、者，英假设常欲乐生”。只有这样才能老当益壮，益寿延年。四、针灸通穴冬至是阴阳二气的F1.然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最正确时间。在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐四周就可以了。留意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次1520分钟。神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体特殊有好处，甚至会使人其次年都少生病。冬至养生吃什么好羊肉炖白萝卜配料白萝卜500克，羊肉25

5、0克，姜、料酒、食盐适量。做法）白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后5、6分钟捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。成效益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，困倦乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒者更为适宜。炒双菇：配料水发香菇、鲜落菇等量，植物油、酱油、臼糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量。做法）香菇、鲜照洗净切片，炒锅烧热入油，下双菇煽炒后，放姜、曲油、糖、黄酒接着煽炒，使之入味，参与鲜汤烧滚后，放味精、盐，用水淀粉勾欠，淋上麻油，装盘即可。成效补益肠胃，化痰散寒。这道菜可增加机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜。麻油拌菠

6、菜配料菠菜1斤，食盐、麻油适量。做法菠菜洗净，开水焯熟，捞出入盘，参与适量食盐，淋上麻油即可。成效通脉开胸，下气调中，止渴润燥。另外，建议大家多吃山药（蒸、煮均可），它有健脾，补肺，固肾益精的作用。【饮食禁忌】：吃萝卜时不能和人参、西洋参、首乌同服。奉肉禁与南瓜同食。最终，冬至节气以后，天气冷了，周身的血管收缩，血管收缩就会造成血压的增高，老年人本身有动脉硬化的问题，血管比拟脆，大脑的组织绪构比拟软，一且血压提升的时候往往造成脑出血，即中风。平常说，多吃饱少吃肉，多吃蔬菜和豆腐;多吃含叶酸这类的食物，能够有效的防止中风，能够降低20%中风的发生率。建议一天最好吃400亳克这类的食物，那么哪些食物含叶酸较多呢?专家说像大豆、蘑菇等菌类、还有蔬菜中的菠菜、油菜，以及水果中的橘子都含有较多的叶酸，所以您不妨多吃一点。二十四节气冬至养生攻略大全02Oxx冬至吃什么H20xx冬至吃什么好02Oxx冬至吃饺子的说法H冬至养生吃什么02Oxx冬至要吃的食物有哪些为什么要过冬至冬至吃什么菜02Oxx南方冬至吃什么传统食物02Oxx冬至吃什么菜比拟好02Oxx冬至吃什么水果好H冬至代表着什么含义呢