延缓卵巢衰老的方法.docx

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延缓卵巢衰老的方法1、加律生活作息有研究表明，长期熬夜、失虱的患者更容易卵巢储备下降。现在工作生活压力大，熬夜失眠很常见，长期的作息紊乱、昼夜颠倒都会引起机体生物钟节律泰乱，影响尔累功能，2、适当体育假燥长期久坐久站、缺乏运动，容易引起盒腔血液提环障碍，而适当运动则有助于促进盆腔血液循环、改看卵巢的血供，因此提珞女性朋友要“动起来”。建议一周进行5次，每次不少于30分钟的有窕运动，如跳舞、游泳、瑜伽等，A心也益身。3、佬京均街的钛食高梅重油食物，比如奶茶、油炸、烧烤类等均有促炎的作用，应当坚决拒绝垃圾食品。平叶服用适量的维生素，多吃富含维生素的新弹水果以及含有核物雌激素样作用的食物如大豆、黑米等。饮食中应以优质要白（如鱼、虾、蛋）等为主,可以起到抗氮化、促进新陈代谢的作用。4、保排心情“快长期的情绪刺湫或者焦虑在抑，都可以引起卵巢功能衰退，因此出现情绪异常，要及时疏解调节