太极拳的九大主要特点.docx

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1、太极拳的九大主要特点简述太极拳的九大主要特点太极拳是一种“全身运动”太极拳动作比较全面，上下相随，周身“一动无有不动”，全身各大肌群和关节都能参与运动，长期习练可以使关节灵活，肌肉结实有力。太极拳是一种“平衡运动”太极拳动作舒展流畅，连绵不断，而且特别强调虚实转换，经常习练太极拳，有助于提高周身动作的协调性和平衡性。近年来，国内外一些研究机构通过实验，证实太极拳可以改善或提裔人体活动平衡性的素质，减少老年人帙倒的发牛.1(太极拳是一种“休闲运动”打太极拳时要求静、慢、匀、柔、松、稔、合、连、圆、轻等，意识集中，全神贯注，全身放松，动中求群，心静用意，养气凝神，给大脑以休息。动作上轻灵柔和，情绪

2、上安定乐观，性命双修，陶冶情操:外练骨骼、关节、肌肉，内练五脏六胭，是理想的“松弛运动”。太极拳是一种“调心运动”打太极拳时，要求全神贯注，用意不用力，用意识引导动作，意识与动作融为一体，要领会和体现出动作形象所包含的神韵。因此，打太极拳可以训练注意力，使精神从急躁,浮躁、散乱之中解脱出来，转变为耐心、凝聚、凝神、专心，对于防治现代文明病具有积极作用。太极拳是一种“调息运动”太极拳又称内家拳，集养生学、中医学、健身气功学、仿生学于一体，运用吐纳术和导引术，以意运气，以气运身，气力合一，使“调身、调息、调心”的有机相融，实现祛病健身、延年益寿的目标。太极拳是一种“健腰运动”太极拳的全身运动以腰为

3、轴，飘于转动带动全身联转。根据中医的理论，有助丁锻炼命门，畅通停脉，充实肾气.肾气旺盛，命门火足，则人精力充沛，面有光泽，两眼有神。太极拳是种“温和运动”太极拳动作温柔、缓慢，经忒验证明相当于每小时步行6公里的运动强度，特别适宜于中老年人锻炼。太极拳是一种“有氧运动”特点是强度低、有节奏、非竞争、可控性强，持续时间长，运动过程中不致缺氧，不损伤人体脏器，适宜减肥，并且方便易行，安全可行，容易坚持。太极拳是一种“不受任何限制的健身运动”它不受年龄、性别、体质、场地、时间、器材以及其他物质条件等限制。基丁太极拳的这些特点与优势，在众多的健身运动中堪称为上佳的全民健身运动。太极拳的养生价值1 .太极

4、拳对大脑的影响打太极拳要注意力集中，不可以三心二意，就是打着玩的.这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其他思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高“其次，练习动作需要“完整一体”，从眼神到上肢、更干、下肢，上卜不散,前后连贯，绵绵不断。太极拳的一些步法是需要大脑来运作的。所以可以很好的锻炼我们的大脑机能。从而变得越来越聪明。2 .太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响太极拳动作能调动身体各组肌肉、关节的活动，也包括有节律的呼吸运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。肌肉的活动保证/净脉血液回流，呼吸运动同样也

5、加速静脉的回流。太极拳的动作舒展，I1.要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。3 .太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响常年素月的经常锻燎太极拳，可以使我们的身体骨骼得到锻炼“所以长久如此，我们的身体肌肉就是很紧致，身材也会越来越好。由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强,使骨的形态结构和性能都发生良好的变化，材质也变坚固，这就提高了计的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。4 .太极拳时体内物顺代谢的影响据有关检测显示，老年人打太极拳5至30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。5 .太极拳对消化系统的影响由于神经系统活动能力的提高，可以改善其他系统的活动，因此它可以预防并治疗某些神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病。此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环