9种早餐既简单又营养.docx

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1、9种早餐既简洁又养分9种早餐既简洁又养分引导语：你有属于自己的早餐食谱大全吗？一日之计在于晨，有养分早餐才能在早晨保持活力什么最有养分？早餐吃什么好？小编为你收集几种好吃又比较简洁的小吃，自己在家就可以做哦【早餐披萨】1、吐司一面刷一层番茄磐，放一片早餐奶酪；2、洋葱，青椒切丁或切条洒在奶酪上面，小香肠切片铺在最上面；3、表面撤上马苏里拉奶酪；4、放入捕油纸的烤盘中，烤箱上层,180度,5-10min左右即可。【杏煎里脊葱卷】1、里脊肉切片，小葱切段：2、肉片里放入葱段卷起，用牙签固定：3、孜然粉，辣椒面和盐拌匀：4、锅热后入一点点油，入肉卷煎，待一面煎的有点焦后翻面接着煎（四面都煎下）；5、

2、待肉卷都煎好后取下牙签，把调好的调料用刷子刷上去，使每一面都有味道即nJ.【肉碎蛋香烙饼】1、肉碎加入腌料拌匀；2、烧热油，卜.蒜蓉爆杏，卜肉碎炒熟，盛起3、蛋打敢，加入肉碎、香菜末和调味料，拌匀：4、煎锅加油烧热，倒入适量蛋浆煎至定型，反转另一面再煎至金黄色上碟.【南瓜薄饼】1、把南瓜丝盛入小盘，然后放入蒸锅蒸软2、蒸南瓜丝的时候把青红椒洗净切丝。3、把南瓜丝，青红椒丝放入大容器，再打入一个鸡蛋拌匀，接着加入适量面粉，然后加入海盐调味，面糊就调好了。4、平底锅中加入少许油烧热，舀入适量面糊摊成圆饼,两面金黄。【干炒牛河】河粉、牛里脊；辅料：豆芽、洋葱、青红椒、蛋皮、蛇油：方法：1、牛肉中加入

3、盐和水打匀后放入糖、酱油、生粉、食用油腌制：2、锅烧热，用香油和食用油煽炒牛肉：3、小火煽炒河粉，加豆芽、洋葱，用盐、蛇油、酱油调味：4、加入炒好的牛肉、青红椒翻炒，出锅后加蛋皮丝即可。【海鲜炒乌冬面】1、洋葱、青椒、圆白菜切丝备用，虾去壳去头尾，剔除虾线；2、锅内烧开水，将乌冬面氽烫2min捞出：3、锅内倒油，放入虾仁、洋葱丝、青椒丝、白菜丝翻炒；4、放入氽烫好的乌冬面接着快速翻炒，倒入鲜贝露翻炒一两分钟后，撒上胡椒粉。【韩式炸酱面】1、自己喜爱的菜切成丁，葱花、姜末备用：2、五花肉切丁，用料酒、盐腌制15min备用：3、锅热油，下肉煽至略发白，加葱花、姜末炒香，下菜，加少许生抽翻炒；4、将

4、两大勺韩餐面酱加入锅中翻炒，再加入小半碗水,菜立马变黑，大火将曲汁收浓即可：5、浇在面上，拌匀开吃。【落菇意大利宽面条】用料：宽面条、蘑菇、大蒜、橄榄油、黄油、海盐、黑胡椒、干辣椒、韭葱；做法：1、大蒜切片，锅里橄榄油配黄油，下蒜片、蘑菇翻炒,加海盐、黑胡椒调味；2、另起一锅煮宽面条，煮熟后将超好的菖汁浇在面条上，剪干辣椒、韭葱做摆设。【排毒苹果白米粥】1、白米150g洗净沥干，苹果1个洗净切片：2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时略微搅拌，改中小火熬煮40分钟：3、蜂蜜、前萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可排毒，美容，养颜它都ok的哦。编后语：许多人都为每天早餐不知吃什么而苦恼，也不知如何吃才是健康，才够养分：到外面全问题，El己做似乎又没那么多时间。总之理由有许多，但为了我们自己的健康，从现在起先学会为身体供应满满的能量吧。