第三十三课 放松心情 教案 五年级下册小学心理健康 （北师大版）.docx

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1、北师大版心理健康五年级下第三十三课放松心情教案一、学情分析五年级的学生心理、生理都在快速发展变化。他们通常对新鲜事物充满好奇，愿应尝试并表达自己的感受，但同时也容易感到压力和焦虑，尤其在面对学校活动和学习压力时。学生们的自我意识逐渐增强，开始关注自我表现，并渴望在同伴中获得认同因此，引导他们正确理解和处理压力，对他们的健康成长至关正要。二、教学目标1.知识与技能：认识到压力是生活中的一部分，/解压力的积极和消极影响：掌握基本的压力管理技巧，如深呼吸、冥想等放松技术。2 .过程与方法：通过“快乐冥想”活动，学生可以亲身体验冥想的放松效果，从而理解它如何帮助缓解压力；通过“心情话吧”和“活动在线”

2、的讨论环节，鼓励学生分享自己的经历和感受：通过小组活动和个人思考，学生可以对自己的压力反应进行反思.，并学会如何在日常生活中应用所学的放松技巧.3 .情感态度价值观：培养学生的同理心，理解他人在面对压力时的感受和反应：强化积极应对挑战的态度，鼓励面对困难时保持乐观和从容。三、教学重难点重点：让学生理解压力的双重性，学会区分枳极压力和消极压力；教授学生实用的压力管理技能，如冥想和深呼吸。难点：学生可能难以开放心扉，分享臼己的其实感受和经历：让学生理解并运用新学的放松技巧到日常生活中。四、教学准备准备冥想音乐和放松的环境布置,.五、教学过程(一)引入活动，“快乐冥想”活动(io5m)活动规则1 .

3、清同学们闭上眼瞄，伴若柔和的冥想音乐进行个3-5分钟的冥想。2 .找到一个舒适的坐姿，双脚平放在地上，双手放在膝盖上，尽量让自己放松。3 .闭上眼睛，开始深呼吸：吸气时用鼻子,吸气时用嘴巴。4 .冥想期间，应保持安静，不得交谈或走动。也可以选择不参与冥想，但应坐在原位，不打扰他人。5 .冥想结束，分享自己的感受和体验.总结：今天我们通过冥想的方式，体验了放松身心的感觉，并在分享中互相了解大家的感受和体验。这是放松心情的个好方法，帮助我们更好地应对日常的压力和焦虑“接下来，我们将学习更多如何在日常生活中保持放松和枳极的心态的方法。（二）心情话吧（5分钟）学校要举行六一歌咏比赛，秋莎高兴极了，她可

4、是班里的百及/。莎莎噪音甜美，而且她亦常愿意在同学们面前展示自己的歌喉，让更多人认识自己。这次是全校性的比赛，莎莎是代表五一班去参赛，如果这次能获得名次的话，还会被推荐到市里.，参加市级比赛。秽莎越想越觉得这次比赛很重要，她下定决心：定要努力练习，定要获得名次，为五一班赢得荣誉.于是，在比赛前的两个星期，莎莎每天都认真地练习。还有三天就比赛了，莎莎既紧张又激动，晚上很难入睡，及时睡若了也睡不踏实。这时，一件意想不到的事情发生了：莎莎的嗓子哑了，而且还疼得厉害。莎莎都快急死了。医生告诉她，不能急，嗓子要慢慢才能好。最终由于嗓子的问即，莎扬没能参加歌咏比赛“想一想：1.你认为莎莎在比赛前的练习方式

5、是否正确？她应该怎样平衡练习和休息？2.当莎莎发现自己的嗓子出现何超时，她应该如何处理？是否有预防措施可以避免这种情况发生？总结：莎砂的经历告诉我们，在追求目标的过程中，过度的紧张和乐力可能会影响我们的健康和表现。我们应该学会合理地平衡练习和休息，关注臼己的身体和情绪，避免过度劳累。同时，也要学会面对挫折和意外，找到适当的方法和态度来处理，而不是过r焦虑和急躁。=）心灵港湾（3分钟）1 .积极压力是指令人兴奋、愉快和具有积极作用的压力。比如，学校最近要进行期末考试，你想充分发挥自己的水平，对此你可能会感到压力，如果认真其习，做好了准备,那么压力有助于集中精力做得更好.2 .消极压力是指对人的身

6、体和心理健康，以及学习、工作和生活的状态产生消极作用的压力。如因为考试感动过分紧张、焦虑，那么可能公头痛、肠胃不适、感到疲惫不堪，从而影晌你的考试成绩。（四）活动在线（12分钟）活动一：我的经历请把你印象最深的压力事件写出来，说说你当时是怎么做的，结果怎么样？有哪些需要改进的地方？压力事件：-当时我的身体反应：.当时我的感受：-当时的做法：-结果：2需要改进的地方：-这件事带给你的感受：J感悟：I可学们通过分享自己的压力事件，我们可以更好地理解白己在面对压力时的反应和情感，同时也可以从中学习到如何更有效地处理压力。这个活动不仅帮助我们回顾和反思过去的经验，还能让我们认识到自己需要改进的地方，并

7、为未来面对压力做好准备.活动二：头脑风暴小组活动，每组6-8人，小组成员讨论遇到每人写出的压力时，有何应对的方法，并请其中一位成员，把这些应对方法写下来，越多越好，进行全班分享。讨论：哪些是健康的应时方法，哪些是不健康的应对方法？你学到了哪些应对压力的方法？总结：同学们通过头脑风暴的方式，集思广益地分享了应对压力的各种方法。从这些方法中，我们可以明显看出哪些是健康的、积极的应对方式，哪些可能是不太好的选择。接卜来，我们将继续学习一些科学、有效的应对压力的方法，帮助我们更好地面对生活中的各种挑故。（五）方法指南（10分钟）每个人都会时不时地感到压力。其实，适当的压力可以成为我们做事的动力，当时压

8、力过大或过于频繁.就会对我们造成伤害.所以，我们还要学会管理压力、预防压力，减少压力对身体和心理的有需影响。应对压力，我们可以这样做：1.深呼吸当你感到紧张或焦虑时，尝试深呼吸几次。深呼吸可以帮助你放松身体，减少紧张感2 .休息和睡眠南保每天有足够的休息和睡眠，这对大脑和身体都很重要，可以帮助你应对压力。3 .运动和活动参加体育活动或者做些简单的运动可以释放压力，让你盛觉更轻松。4 .与人交潦和家人或朋友分享你的感受和困扰，他们可能会给你提供些有用的建议或支持O5 .时间管理合理安排你的时间，制定个学习和休息的时间表，可以帮助你更好地应对学习和生活的压力。6 .设置小目标不要把所有压力都集中在

9、个大目标上，可以设置些小目标，逐步完成，这样会感觉更有成就感。7 .学会放松学习一些放松的方法，比如冥想、听音乐、画画等，可以帮助你放松身心，减轻压力。（六）课堂小结（5分钟）今天我们学习了如何应对生活和学习中的压力，通过分享自己的经历和头脑风暴：，大家都枳累了很多有用的应对方法。我希望大家能将这些方法运用到日常生活中，面对压力时更加从容和乐观,每个人都会遇到挑战和困难，但只要我们用正确的态度和方法去面对，就一定能够克服它们。希望大家记住今天学到的知识，并在未来的日子里勇敢地面对每个挑战，成为更好的自己。（七）课外活动清和爸爸妈妈说说他们在你这个年龄的时候，是否感到过压力，产生这些压力的原因是什么？他们是怎么应对的，记录下来。六、教学反思本节课中，学生在冥想和心情话吧环节，表现出较高的兴趣和参与热情。在分享个人经历时,部分学生会有些保曲，未能完全打开心扉分享“在未来的教学中，可以考虑创建更安全的环境或以更小的小组形式进行，以便学生们能更自在地表达自己的感受.同时，在处理压力的讨论中，虽然学生们能够较好地理解压力的概念，但实际应用到日常生活中仍显不足,需要进一步设计一些日常可操作的练习和作业，帮助学生将课堂所学运用到现实生活中，如设定具体的压力管理作业，让学生在家中实践并记录下来