Q QFR 盛夏.docx

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1、QQFR盛夏盛夏，酷暑难当，人们为求得一份凉快，往往忽视了防病保健，而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。因此，消暑也要讲科学，切不行掉以轻心。1、不宜坐露天的木俗话说：冬不坐石，夏不坐木。夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料，椅登等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度上升，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。2、不宜多吃冷食在燥热的夏季，假如胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物养分的汲取。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，假如隧然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛.3、不宜缺少午睡夏季昼长夜短，气温高

2、，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，简单疲惫.加上夜间燥热，睡担心稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。4、电风扇不宜吹得过久电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全号不适，严峻者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，简单受凉，尤其老年人和儿童更应留意。5、空调不宜开得太大空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大，使人对室内外温度改变难以适应而简单伤风感冒，而且如室内外温差太大，不留意室内通风换气，会使室内空气浑浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体反抗力降低时，就简单患病。因此，夏天运用空调

3、室内外温差不宜太大，最好在58C之间。6、不宜快速冷却炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜爱冲冷水浴来快速冷却，这样使全身毛孔快速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，使人头晕目眩，重者还可以引起休克：而且此时人体反抗力降低，感冒就会乘凉而入。7、渴极不宜急饮受天出汗多，有人一下子喝进许多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至会出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。8、不宜用饮料代替白开水汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水。食品平安食品平安（f。CISafety）指食品无毒、无害，符合应当有的养分要求，对人体健康不造成任何急性、亚急性或者慢性危害。依据世界卫生组织的定义，食品平安是食物中有毒、有害物质.