12太极拳教案.docx

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1、12太极拳教案【篇一：太极拳全套教案】极拳（项目）主选课电子版教案12太极拳（项目）主选课电子版教案34太极拳（项目）主选课电子版教案5【篇二：太极拳标准教案】体育课教案课型：体育保健课任课教师：授课班级：学年学期一年级保健体育课第一学期进度体育保健课程理论讲稿（太极拳）一、大学体育的目的、任务二、太极拳运动的源流及特点三、太极拳运动的基本要求四、学练太极拳注意事项五、本学期的任务六、课堂常规一、源流1、长拳：动作似长江之水滔滔不绝2、绵拳：取绵绵不断之意3、十三式：八法（挪、捋、挤、按、采、搦、肘、靠），五步（进步、退步、左顾、右盼、中定）4、十八世纪末，山西王宗岳用周子全书中阴阳太极哲理解

2、释拳义，著太极拳论，从此，普遍采用“太极拳”这一称谓。据说太极拳创始人有南北朝梁拱月唐代许宣平元末明初张三丰明朝末年陈王庭,据考证比较可靠的是明末清初河南温县陈家沟陈氏第九世陈王庭（公元17001680）。二、流派及特点1、陈氏太极拳创始人：陈王庭特点：架式宽大低沉，运行螺旋缠绕，强调由松柔入、运柔成刚、间或归柔、间或发力、跳越振足等动作。2、杨式太极拳创始人：杨露蝉(1799-1872)河北永年县人，从师陈长兴练功十八年。特点：架式舒展、动作和顺、姿势美观大方，要求绵里藏针.3、吴式太极拳创始人：吴鉴泉(1870-1942),满族人特点：以柔著称、小巧细腻、斜中求直。4、武式太极拳创始人；武

3、禹亮(1812-1880)特点；动作轻灵、步法轻捷、紧凑缠绵、开合明显。5、孙式太极拳创始人：孙禄堂(18611932),河北定县人特点：架高步活、转换轻盈、步法进退相随、运转开合相接。6、新编太极拳以杨式太极为基础，吸收吴式、孙式的平圆手法和武式、孙式的撤步、跟步练法，采用发劲的陈氏，其动作左右对称。三、基本要求松静自然：练习时要求身体放松，心情安静，周身舒适，思想集中，用意念引导拳式动作和劲力的运用，要求神态自然，配合呼吸自然和动作协调、自然。2、姿势正确：头部妪干四肢练习时，动作要协调完整，上下相随，周身相和(指身体的上下肢、腰、眼的配合)。腿的要求：轻提轻落，迈步如猫行，退步如抽丝，双

4、腿保持一定宽度使自己稳定放松，间隔左右1530厘米。手臂要求I保持弧形，五指放松。3、内外结合，完整统一四、学练太极拳的注意事项1、太极拳入门三阶段：打基础、搭架子、练劲力2、须知，动作姿势要规范（初学者易出现腿快手慢现象）循序渐进运动量适中持之以恒3、卫生常识练习时选择环境好的地方精神不佳，生病发作时不宜练穿着宽松得体心平气和，用鼻呼吸保证睡眠，以乐观态度，参加锻炼（一）太极步伐：指双脚移动的方式1、上步：双脚前进一步；2、退步：前脚后退一步；3、跟步：后脚向前移动半步；4、开步：脚平行横移一步；5、并步I6、侧行步：重心平移，点起点落。（二）太极步型：指完成动作的定势动作1、弓步：前脚弓，

5、后腿自然蹙直，膝放松。2、虚步：重心于后腿，前脚点地或脚跟着地。3、独立步：一腿支撑，一腿提起高于水平。4、仆步：一腿伸直，一腿下蹲，双腿踩住地面。（=）太极手型：1、勾手：五指并拢，勾尖向下。作用：抓住对方，例如下势独立，勾住手腕，从下方出击。2、掌：五指自然伸开，舒松，掌心内含。3、五指屈握拳心，拇指压四指，不紧不松。（四）太极手法：1、拥，为了保护自己挡住对方。2、捋：向右后牵引对方。3、挤：双手挤压对方。4、按，后引对手，突然反击。5、云手，双手交叉划圆，或划平圆，左右拨开对方，然后进攻。6、穿掌：顺手（腿、身体）穿出。7、挑掌：由下向上侧掌挑起。8、架掌，由下向上架开。【篇三：太极拳

6、优秀教案】太极拳教学设计和教学反思【教学目标】1、认知目标，掌握并且熟练七十五式太极拳搂膝、坳步、掩手肱拳、金刚倒锥动作的名称、要点。了解太极拳的名称、运动基本要求，提高学生对武术的兴趣。2、体能目标：通过太极拳的练习和各种素质锻炼，发展学生的协调性、柔韧、灵敏、耐力、力量等素质。3、技能目标：通过老师整体示范、单个动作示范、分解示范等方法让学生观察、模仿、相互交流、尝试练习。并且使学生领会每个动作的攻防含义，做到路线清楚，手形、步形、身形正确到位。4、情感目标：让每个学生都乐于进行太极拳练习，积极认真的参与到体育活动中。培养学生自主学习的能力和应变意识，使学生在玩中学、乐中学。在课堂上培养学

7、生激虚好学、严谨的态度，以及团结协作、开拓创新的学习能力。培养崇尚武德、吃苦耐劳、挑战自我永不服输的精神。【教学方法】根据本课教学内容枯燥的特点，针对课的教学目标和学生的实际情况，遵循从学生的发展出发，培养学生的创新能力的教学理念。在教学过程中，主要采用以下几种教学方法：1、以语言传递信息为主的教学法：如讲解法，精讲多练，抓住重、难点；提问法，在练习过程中提问可增强学生对动作的记忆；讨论法，可加深学习的印象，是学生自主掌握知识。2、以直接感知为主的教学方法：示范法，动作规范、美观，具有模仿性和灵活性；演示法、帮助发、试听引导法等3、以身体练习为主的教学法发：分解练习法、完整示范发、领会教学法、

8、循环练习法等.4、以情境和竞赛为主的教学方法：游戏法、竞赛法、情境法，给学生创造一定的情景，引导学生实践分析运用技巧，提高学生自己处理问题的能力；5、以探究活动为主的教学法：自由练习教学，给学生自由发挥和想象的空间，使学生自主的学练，以学生自主探究学习为主线发展学生的创新能力；小群体分层次教学，把学生按照理解动作的程度，进行分组教学，使学生能够根据自己的实际情况，都得到锻炼。【教学内容】太极拳搂膝、坳步、掩手肱拳、金刚倒锥重点：太极拳动作路线、方位、手形、步形、身形正确到位。难点：精神集中贯穿整个练习过程，意义是引导动作；呼吸要深、匀、自然与动作紧密配合；身体琉松自然、中正安舒；动作自然流畅、

9、舒展大方、连贯柔美、圆活不滞；【教学过程】一、准备部分：引导入课1、体育委员集合、整队。2、师生相互问好。3宣布本次课任务、内容及要求。1、队列练习2、做广播体操或者（1）肩部运动（2）腰部运动（3）大轮环练习（4）腿部柔韧练习（5）合抱手臂练习（6）步型练习（7）手、踝、膝关节练习活动（8）抱脚独立重心练习要求：（1）学生到指定地点集合、整队要求做到静、齐、快。（2）要求学生集中注意力、动作统一、精神饱满。3热身时，重点做好腿、腰、肩的活动，防止出现韧带拉伤和扭伤。4、引领学生认真练习基础知识；突出重点、强调难点二、基本部分：复习部分1、重温所学习过的七式太极拳的动作名称，师生互动增加学习效

10、果,突出教师引导、学生的主体的地位。2、师生一起练习重温所学动作技术的重点、难点、路线、方位等。要求：教师带领练习，同时讲解动作名称和要领，要求学生边观看、听讲解一同和老师复习所学动作。新授课部分：1、教师将所学动作先做镜面、背向、侧向等不同示范，同时讲解动作名称和要领。2、带领学生二起学习新动作名称、技术。先手臂动作、腿部动作、步型变化、再到手脚配合。3、学生原地自由体验动作，让学生自己在充裕的时间里进行练习，在尝试练习中发现自身动作的问题所在。4、分组训练。在这个过程中教师巡回指导针对个别问题、个别学生进行指导。在这期间多鼓励学生，增加其积极性。这个环节可多次重复。要求：教师根据学生个体差

11、异区别做出适当要求，并鼓励他们建立自信心，使全班学生均衡发展。从练习活动中培养学生团结协作，谦虚好学的学习习惯I充分发掘学生运动潜能，通过教师评价，学生间互评，促进学生改进动作；以完美的动作表演体现“我能行”0使学生能在表演过程中体验成功。5、反馈及评价（教练做好记录）6、全部所学（包括本次课新学的）技术动作，一起由全体学生自主在练习一遍。7、太极拳实战“怪蟒翻身”教师讲解，体育委员陪练，分组训练。要求：对练中要注意力度、分寸。三、游戏部分：以太极推手为例场地准备：空地和垫上均可。目的：调节学生身心，培养机智，发展腿部力量、重心稳定性、及攻防意识。方法：（1）把游戏参与者分成两人一组分散在场地

12、内。（2）教师发出“预备”的口令后，面对面成弓步站好，每对两前脚并排紧挨，双手前手相搭，成弓步相对站立。（3）教师发出“开始”的口令，双方根据自己的战术（以双脚不移动为原则），运用捧、捋、挤、按四种手法，中心的前后移动，进行攻防练习。可用推、拉、拔、拧、闪等动作，迫使或诱使对方失去重心。规则：（1）对抗时，不许用拳击打。（2）任何一只脚移动，就算失败。（3）两人都移动情况，先移动脚者为失败。（4）对抗中，双方同时移动，判双方失败.四、结束部分：1金合队伍。2放松练习学生微闭双眼，在舒缓的音乐伴奏下缓慢地反复舒展刚刚掌握的武术动作。既可以达到复习巩固的目的，又可以放松学生的身心，使学生在轻松、愉快的气氛中结束本课。3课上小结。4布置课外作业。5师生再见。教学评价和教学反思：教学是“以学生为主体，教师为引导，激发学生自主学习的过程。通过本课程的学习，学生身体的到全面的锻炼；认识上有了自主性、自觉性的提高；掌握了八式太极拳的运动名称和知识、动作技术、动作路线和动作要点；了解了七十四式太极拳的动作名称、动作技术、动作路线和动作要点；得到了太极拳静、缓、连、美的熏陶，激发了