立夏节气养生攻略（2024年）.docx

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1、节气治未病立夏节气养生攻略今日立夏,养生要走“心”立受，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，是标示万物进入旺季生长的节气。中医学认为“心主夏，属火，主血脉，藏神”。夏季心阳旺，很多人容易出现头痛、失眠、烦躁、精神萎靡等心神不宁症状。所以，立夏后养生要以养心为重，并做好饮食起居等方面的准备。1、起居，夜卧早起，适当午休立夏之后，气温逐渐升高，排汗增多，易损阳气，使人感到疲劳：加上昼长夜短晚上闷热，睡眠质量不佳，因此，最好保证一定的午休时间，使大脑和身体放松，有利于下午的工作学习，也是宁心养心的良好措施。2、饮食，清心泻火，切勿贪凉夏季气候炎热，心火

2、易于亢盛，所以饮食上宜用清心泻火之物，按五行理论，心在五色中属“赤”，五味中属“苦”，因此夏季就要多吃苦味食物和赤色食物。苦味食物如苦菊、苦瓜、冬瓜等，赤色食物如红小豆等。同时，老年人、小儿及体质较弱的人群，对于过热过冷刺激反应较大，因此不可过贪冷饮之类。3、运动，适量运动，暴汗伤“心”中医认为“汗为心之液”，汗出太过会损伤心液，进而损伤心血，同时阳气亦会随汗而出，导致汗出伤阳。因此，运动要适度，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，也要避免运动过后大汗淋漓，防止因汗出太过损伤心脏。4、养神：静心凝神，暴喜扰“心”中医认为“心主神志”，人的精神情志由心来主管统摄。当夏日气温升高，心火过旺

3、，人容易出现烦躁不安、心神不宁。尤其是中老年人，受到天气变化或情绪起伏的影响，夏季发生血压不稳、心律失常的情况也不少见。因此，夏季养生应重视静养，要做到戒怒戒躁，保持情志开怀、心情舒畅、安闲自乐。5、治未病调护“心”措施养心安神中药香妻I中药香囊源臼于中医的“香佩疗法”，是中医传统的外治法之一，养心安神香囊中配伍艾叶、石苜蒲、益智仁等中药，不仅具有安神定志、芳香助眠的作用，其独特的香味还能防蚊驱蚊，简宜是受季必备。清心除湿中药茶饮：中药代茶饮以药代茶，清心除湿茶臻选数味药食同源的中药材煎汤或以沸水冲泡，徐徐饮之，既能补充水分，乂能以药物寒热温凉之间之性纠正身体寒热之偏，达到强身健体，祛病除疾之

4、效。安神助眠沐足包I古语有云“人之有脚，犹似树之有根”，很多人都忽视了足部的保养，在足浴中，药包经过热水的冲泡，散发出淡淡药香，双脚在药水中熏洗，不仅可以促进机体循环、疏通经络，还可以降低肌肉紧张、舒缓情志，使身心都得到良好的休息。放松解压开天门：成人开天门是运用按摩手法作用于头面部穴位，刺激末梢神经，使机体产生感应，己达到防病治病的目的，适用于头痛、头胀、头昏、睡眠不佳、养生保健等。扶正祛邪竹圈灸：竹圈灸一大特点是使用竹圈。竹子，味苦寒，清热泻火、除烦、甘淡渗湿利尿。在一定程度上可以中和艾热和生姜强劲的热力效应，清心降火，缓解灸后口干易燥、喉咙肿痛等不适感。艾绒、要泥、竹圈三者协同配合，即可扶正、祛邪，提高人体免疫功能。XX中医院X年X月X口