小满节气养生攻略1（2024年）.docx

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1、节气治未病小满节气养生攻略小满万物初盈,养生需注意防“湿”小满湿夏季的第二个节气，小满时节，气温明显增高，我国大部分地区已经进入夏季。气温升高的同时，雨水也逐渐增多，预示着闷热、潮湿的熨季即将来临。此时，大臼然中阳气已充实，也处于一个小满”的状态。根据此气候的特点，此时养生的重点是要做好防热防湿的准备。小满三候一候，苦菜秀。苦菜已经枝叶繁茂。二候，靡草死。喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死。三候，小暑至。此时小暑将至，麦子开始成熟。小满起居养生小满这一季节昼长夜短趋于明显，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足。又逢熨季正午气温最高，午饭后消化道的血供增多，大脑血液供应相对减

2、少，所以中午特别容易精神不振、昏昏欲睡，应当适当午休，不要出现熬夜，保证睡眠时间，以保持精力充沛。小满饮食养生小满节气可多食用健脾益气、清热利湿的食物，如红小豆、慈葭仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药等等，以方便将体内湿热之邪排出体外。同时注意西瓜、海带、绿豆均为较寒之物，不宜晨起空腹进食，以免食物寒凉伤及脾胃，损伤人体阳气，引发胃寒腹痛症状。小满运动养生小满节气运动时忌大汗。根据中医“春夏养阳”的原则，此时节运动不宜过于剧烈，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不仅伤阴，也伤阳气。宜选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式。小满艾灸养生夏季多雨多海，湿邪困阻阳气，影响气血运行，容易出现暑湿证，艾灸能够温通经络，开郁祛湿除寒补阳。正所谓“冬病夏治”，夏天是H然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。熨季灸养，对体虚怕冷、男性下元虚寒、精力不济，女性手脚冰凉、气血不足、颈肩腰膝足劳损、胃肠功能紊乱、失眠疲劳常可达到更好疗效。XX中医院X年X月X日