30-40岁男人的运动方案.docx

《30-40岁男人的运动方案.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《30-40岁男人的运动方案.docx（4页珍藏版）》请在优知文库上搜索。

1、案：9esasb9三三m三jm钙sffi三Mao40岁砧m理热酷间力气.Jra的视A这款须要A小自己的嘛我作为Y(三fiTS三:aWvM8SSlmiteI20=Kfeih三:w三a,aaswmj三*三三%5ar三制订T快步走的喇案a已H三s.)ISSis部:口：，.况的其姗制缘30节血刖!解拈。其娴段:仇琼练为g3雌蛭在快步越取谢超则跑也!艇康E全酬间隔到在45分做锚新靖5分械后方棚啦10分俅心黝海的65%,-22（曲床这的潮的峭时间校氏大约10周祐01贬宏察3mS三B三uES8l三眼50WKA以由怖9勒3e三m心H唾相垃朋的函忖a为,旃咻wj在第一，助物段中饮食也嘲0的O琳化合物蛋白质，脚掷

2、比例为5:3:2,剂酬充大x三ll囱彻M械黑他可腋根部念了,并懂蝴更燃眦好了,别加Siin1.m3三三HM肺吸谢腐败加练40节秋趣螂幽位翎前面16周的超纵练谢功能询耦K体型I体晶除福幽。倒雌城子公训练优兄1.宁管冲训瞬WO公斤训际95公斤3. SnSSBHt4.5. JWhBtiw三mmRyets33EF:一三五三缘二期邮陈；都BM：耨曲的响的制心I间1代时潮脸W咏1消&无酬练:耨监驻,器M刈曲妨法对得越盖三)3Wett映SMDl绘1.弓惭止u%msfBfe娜:皆归据申勤n无醐陈eR!s老随海味晞S3三ym-WWSmXBW265%85%热10份触放KlO渊,碰叫S：1.V&三.MD2。当/国(

3、椅三D4)谈起整Rn)5.渤筑1帏脚丽为了地刑肉蛛逐例颗事因型.它中血触,&3.岷蒯丽(t三0)激彩泗勤ISatt怡然周曜的一。四,臧二三五无瓦训Bm内饮食现XSSSE白琳康珏cm鱼肉雄另相阐笈的呆砌喻水M=三fi三,n三三三M1.1. T)Wffi撮154施2. 弓懈止:44一蝴3. i三12i)aS4. 1*82公斤”5. H11BE:IEK6. 1三:正常7. 30008. ，闻70次分期此珈拂I轴即唱瞎1.型酗潮，SE三fcrr蝌姓活到幽饮幽Ift崛独!酬畸财陶花E伟翊猿T琴攫咻模f!a三S-三I三l:三SRr-fl,-mfi-Kmi3H三容一=四五ABtWJKSt体取65%70%yjs965%fthbWl70%jft965%t*全个关桐桐桐桐休SIIK三f桐捌桐捌制15渊15的20捌15洲125渊体取