2情绪表达障碍.docx

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1、心情表达障碍一一正确表达心情，你要搬开这三颗大石头课前思索：你回家太晚，惹来妈妈/女挚友发脾气：“干脆不要回来了！”这个时候，她的真实心情，是生气还是其他呢？落泪或者哭，这是心情的抒发。可是接下来，说出了哭的理由，这是心情的表达。我们在前面几堂课当中，一步一步地摸索，要怎么样相识自己的心情？你要怎么样知道自己跟别人有心情？当然就是因为我们自己跟别人都把心情顺畅地表达出来。所以这堂课我们就要来聊，假如想要顺畅地表达心情，我们要搬掉路上拦住我们的哪三颗大石头？越是重视小孩教养的爸爸妈妈，越是喜爱把小孩送去上各种课，学网球、学画画。可是，很少有爸爸妈妈会让小孩去学习，怎么样表达心情？我们现在就要讲到

2、，表达心情的这路上，拦住我们的三颗大石头的第一颗石头就是：表达心情,在我们的教养当中，是不被激励的，是被认为不恰当的。我们天经地义、天经地义地在压抑彼此的心情。小孩子一哭，大人最常说的话就是“乖，不要哭不要哭”。或者小挚友太快乐了，又叫又跳的时候，老师或者是家长也会提示TA说“不要再发疯了，宁静下来”。不管你是快乐还是难受，最常得到的答案，都是“先不要这样子”，这就是压抑心情。听到这边，你是不是觉得很奇异？小孩子假如饿了，说肚子好饿，妈妈会很兴奋地立刻煮东西给TA吃，而且还很兴奋地讲说“多吃一点，快快长大。”可是小孩子想哭的时候，妈妈却会说“别哭，不要哭”，不觉得哭可以帮助人长大。也就是说，在

3、我们的文化里面，长大或者懂事的一个线索，就是你学会了压抑自己的心情，除了压抑心情之外，这条路上的其次颗大石头，就是我们经常被灌输一个看法，这个看法就是，假如你流露了心情，你应当引以为耻。小孩子去医院里面打针，很简单就因为胆怯而掉眼泪。这时候我们经常听到爸爸妈妈在旁边说“怎么胆子这么小啊？你看，护士阿姨都在笑你了“；或者在学校里面，假如哭了、耍赖了，老师经常会说“你都这么大了！还哭，羞不羞啊？“妈妈是在劝慰我们，老师是在管教我们、斥责我们，可是背后的讯息都是一样的，就是说“你的心情是一件丢脸的事情，你的心情在给大家添麻烦长大以后，我们天经地义地认为，心情是很丢脸的事情。别人一问我们，“你刚才是不

4、是真的生气了？”或者问说“你刚才是不是很难受？”大家都会立即否认说“没有啦，我没事，我很好J心情的路上，第三颗大石头就是：我们很简单用比较为大家所接受的心情,去扭曲我们真正想要表达的心情。我们会用其他的心情去伪装、去掩盖我们想要表达的心情。你可能也遇过类似的状况，像是周末约了挚友要出去玩，你答应了妈妈晚上11点之前会到家，可能玩的地方也很吵，没有接妈妈的电话，不知不觉，时间就到了半夜2点。这当中，每一分钟妈妈都在担忧你的平安，妈妈的担忧远超过她的生气。可是，你蹑手蹑脚地回到家里面，发觉客厅的灯还亮着.妈妈一看到你，第一个反应不是很兴奋地说：“啊，你平安没有事情，我刚才都白担忧了。好，回来就好了

5、。”妈妈往往会发脾气，她从她所要表达的心情当中，选了“发脾气”这个心情，来让你看到她有多担忧。可是，你所收到的，就是妈妈的生气。妈妈可能会骂你说：“怎么这么不听话？你干脆在外面都不要回来好了！你可能会顶嘴，说“我原来就不想住家里啊”，很生气地把房门给关上。我当然信任，妈妈跟你，双方都很懊恼，可是不知道为什么，我们就是很习惯用这种方式，来掩盖、来扭曲我们原来真正想要表达的那个善意、那个暖和、或者是关切。这就是我们在顺当地表达自己心情的路上，必需要搬开的第三颗大石头。讲到这里，我就想到，在社交媒体上，面对着半生不熟的挚友们，我们真的比较简单摆脱心情表达之路上面的这三颗大石头。这当然就是为什么，社交

6、媒体上面，许多人会觉得负能量太多了。就是因为这些负能量，平常被压抑、被扭曲、被引以为耻，反而是在社交媒体上，被宣泄了出来。那么，究竟有没有可能，在我们真实的生活里面，开一扇小窗户，让我们的心情可以探出头来呼吸一下呢？我觉得肯定是有机会的。我们的生活当中的好挚友们，肯定有机会，扮演那个主持人，我们会在向他们表露心情的过程当中，能够测量出一个生活当中的平安范围，是我们可以顺畅地表达我们的心情的。所谓可以交心的挚友，可以信任的家人，什么是交心、信任？无非就是我们彼此可以托付我们的心情。思索题：男生被社会设计成一个只能坚毅、不许懦弱的物种，全部的文化都在激励我们压抑痛楚。那么请问，在你的生活中，这些痛楚都是如何排解与表达的呢？根据心情发生的先后，人类的心情可以分为初级心情与次级心情。前者包括生气、欣喜等，是人因应外在事务而产生的最原始反应。而后者是经过个体的思索后，对初级心情的再反应，往往会掩盖个人内心的真实感受。