一年级体适能教学计划.docx

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一年级体适能教学计划一年级体适能教学计划一年级的体育课程着重在发展学生的体态、提高学生的身体协调性和力量，以培养学生的体适能。为实现这一目标，本班的一年级体育课程将采取以下几种方式。首先，重视跑步训练，以提高学生的冲刺速度和耐力。学生每周被要求跑步三次，每次跑步时间约为15分钟，首次跑步速度慢，然后慢慢加快。跑步训练后，学生应当练习一些拉伸和肌肉放松运动。其次，定期开展投掷和接力比赛，增强学生的精准性和技巧。学生参加这类活动时，可以练习投掷各种运动器械，如球、椭圆球、排球等，以及挥舞各种装备的接力比赛。此外，本班还会安排学生参加各种体能测试。例如，学生每半年会进行坐位体前屈测试，以观察学生的肌肉发育情况；每月定期进行50米折返跑，以评估学生的运动能力；每学期进行引体向上测试，以评估学生的力量。最后，学生每周都会参加自由活动训练，以增强学生的身体协调性和应变能力。学生可以选择参加足球、篮球、跳绳、传球等活动，以发展其身体动作技能。总的来说，本班的一年级体育课程是培养学生的体适能的深度体系，通过不断的训练和测试，让学生能够养成健康的生活习惯，以期达到身体健康、体能强壮的效果。