高血压病的“未病先防”（2024年）.docx

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高血压病的“未病先防”高血压病常见于阴虚、痰湿、湿热等体质类型者，其它体质高血压发病倾向较少。可采用以下防护手段调理，达到固本培元、阴平阳秘的状态，降低高血压病的发病率。一、情志调理保持情志舒畅，必境豁达.勿暴怒，勿忧郁。起居有常，不妄作劳，合理安排工作与休息、娱乐的时间，使张驰有度，气机舒畅。二、饮食调理肝阳体质者勿嗜酒，勿食煎炸、燥热之晶，宜食梨、香蕉、西瓜、柚子、丝瓜、黄瓜等蔬果，药养可用菊花，苦丁茶，天麻、夏枯草之类。阴虚体质者勿熬夜吸烟，勿食辛辣之物，宜食芝麻、糯米、银耳等滋阴之晶，药养可用生地、构杞、麦冬、沙参等。痰湿体质者勿食肥甘厚昧，酒类也不宜多饮，可多吃蔬菜水果，尤其是健脾利湿、化痰祛痰的食物，如萝I、孽养、紫菜、海蛰、扁豆、白菜等，药养可用白术、陈皮、茯苓等。三、运动调理适当的运动使人体气通常，肝气条达，脾气健运，无痰湿之阻。亦可试试内养静功，坐子椅上，双腿分开自然着地，两手置于大腿上，手心向下：也可自然站立。双腿分开与肩平，两膝微屈，两手抱球置子身前。全身放松，排除杂念，意守丹田，口唇轻闭，双目微合，调整呼吸。每次1030分钟，每日12次。