30天口才训练方案.docx

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1、演讲实力熬炼方案首先说明，没有天生演讲家，这里的训练安排虽然只有30天，但并不是说30天就可以成为滔滔不绝演讲大师，这30天只是给你供应了一个敲门砖，以后的路还要考自己坚持不懈的走下去。脱口而出口才训练安排一目的：培育“讲话”的爱好和自信方法内容：每周5次以上，40分钟：20分钟朗读，20唠叨训练脱口而出口才训练安排二目的：使得语言幽默风趣，添加个人魅力，增加友情削减摩擦方法内容：1、每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的幽默风趣诙谐（笑话要求间断易背的，这样简单产生胜利感,自己可以做一本每日笑话册子，收集简短幽默的笑话）2、每天务必在工作或生活中找到一个事物来幽默一下。最好就是当众

2、幽默，实在不行自己也可以自嘲幽默补一下。该法坚持一个月，你会发觉心境也不同了。真的，不信试一试。一、自我示意我肯定要变更自己的口才，我肯定会胜利的；至少5分钟想象自己在公众场合的演讲，想象自己的胜利；每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松心情。二、形态训练至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态；培育微笑的习惯，要笑得绚丽、笑的真诚，熬炼亲和力；训练接受他人的视线、目光，培育自信和视察实力。三、话题信息平常我们会看电视、看报纸、看杂志、看书、交谈、视察。在这些活动中，有可以拓展话题的源泉。拿一个本子,把在这些活动中听到、看到、想到的趣事、要事、重要观念,好句子等登记来或剪贴下来，然后一天

3、登记一两件趣事或一两句。在记忆东西的同时，要思索那些观点、概念。有了一个深思的过程，谈起来就得心应手了。四、口才训练（一周5次以上，每次40分钟）（一）朗读训练二非常朗读（最大声、最快速、最清楚），每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次，每天练习10分钟的绕口令。古今中外的经典演说，尽量找点主动豪情的（当然这要依据你希望成为什么样的人来定）比如马丁路德“我有一个梦”，闻一多的“最终一次演讲“，乔治巴顿的“斗争造就英雄豪杰”等等。（二）二非常钟唠叨训练1、走到街上见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，你立即可以说我现在见到一位老大妈走过来，她穿着什么样的衣服，走路的姿态怎

4、么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。2、先指定没有联系的A物和B物，然后尽量拖时间从A物谈到B物，其中可以编故事，说道理，方正你的说话是不能间断和犹疑。3、交谈训练不要只顾自己的口才训练成果，你要去留意他人在谈论什么，他人感爱好什么。从他人的交谈中，找到与自己知道的有交集的，切进去，起先你的谈论。这里，留意他们的唇,还有他们的肩，手。假如他要发表看法，从他的肢体上，有一些表现，你就要让出话语权，引导他谈论。留意：真正的善谈者是善听者。善听者即使一发一言，他们也会认为你是最好的谈论着。然后，你可以到公众场所，挚友、同事之中进行训练，视察别人的反映，总结提高。五、幽默训练（一）每天找一条笑话

5、，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的幽默风趣诙谐（笑话要求间断易背的，这样简单产生胜利感，自己可以做一本每日笑话册子，收集简短幽默的笑话）（二）每天务必在工作或生活中找到一个事物来幽默一下。最好就是当众幽默，实在不行自己也可以自嘲幽默补一下。六、协助训练每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培育自己主动心态，学习一些技巧。学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。30天口才训练安排目标：熬炼最大胆的发言，熬炼最大声的说话，熬炼最流畅的演讲。自我激励誓言：我肯定要最大胆地发言，我肯定要最大声地说话，我肯定要最流畅地演讲。目标实现时间：30天一、主动心态训练

6、（20分）（一）自我示意：每天早晨默念10遍“我肯定要最大胆地发言，我肯定要最大声地说话，我肯定要最流畅地演讲。我肯定行！今日肯定是华蜜欢乐的一天！”（平常也自我示意,默念或写出来，至少10遍。）（10分）（二）想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合胜利的演讲，想象自己胜利。（5分）（三）至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。（5分）二、口才熬炼（60分）（一）每天至少10分钟深呼吸训练。（10分）（二）抓住一切机会讲话，熬炼口才。（50分）1、每天至少与5个人有意识地沟通思想。（10分）2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。（10分）3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”

7、一次。（10分）4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。（10分）5、留意讲话时的一些技巧。（10分）A、讲话前，深吸一口气，安静心情，面带微笑，眼神沟通一遍后，起先讲话。B、英勇地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。C、当发觉惊慌卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。D、假如表现不好，自我劝慰：“刚才怎么又惊慌了？没关系，接着平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惊。E、惊慌时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又快速放松，连续10次。三、协助熬炼（20分）1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培育自己主动心态，学习一些技巧。（4分）2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松心情。（4分）3、训练接受他人的视线、目光，培育自信和视察实力。（4分）4、培育微笑的习惯，要笑得绚丽、笑得真诚，熬炼亲和力。（4分）5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标