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1、生命的支点骨关节你你知知道道吗？吗？有一种动物有一种动物 小时候四条腿走路小时候四条腿走路 长大后两条腿走路长大后两条腿走路 老了以后三条腿走路老了以后三条腿走路 是什么？是什么？小小时时候候四四条条腿腿走走路路长长大大后后两两条条腿腿走走路路年年老老后后三三条条腿腿走走路路目目录录 运动系统的组成和功能运动系统的组成和功能 骨骼系统常见的疾病骨骼系统常见的疾病 什么原因导致了骨病的高发什么原因导致了骨病的高发 骨病有那些表现和危害骨病有那些表现和危害 如何预防及保健如何预防及保健 运动运动 心理心理 饮食饮食日常饮食日常饮食营养补充处方营养补充处方骨、肌肉、神经、血管骨、肌肉、神经、血管运动

2、系统的组成运动系统的组成运运动动系系统统的的作作用用 人体的各种动作都是由肌肉牵动骨骼完成人体的各种动作都是由肌肉牵动骨骼完成的，骨骼还具有支撑身体的，骨骼还具有支撑身体、保护内脏的功保护内脏的功能能 它不仅为内脏器官，如心、肺、肝、肾以它不仅为内脏器官，如心、肺、肝、肾以及脑、脊髓等的健全、生长发育了可能，及脑、脊髓等的健全、生长发育了可能，而且能保护这些器官使之不易受到外界的而且能保护这些器官使之不易受到外界的损伤损伤 骨、软骨、关节、骨骼肌是人体运动器官，骨、软骨、关节、骨骼肌是人体运动器官，骨的质量，关节连接的牢固性、灵活性，骨的质量，关节连接的牢固性、灵活性，肌肉纠缩力量的大小和持续

3、时间的长短等，肌肉纠缩力量的大小和持续时间的长短等，在很大程度上决定在很大程度上决定人体的运动能力人体的运动能力 “给我一个支点和一根足够长的棍子，我给我一个支点和一根足够长的棍子，我可以撬动地球可以撬动地球”阿基米德阿基米德关节关节杠杆的魅力杠杆的魅力然然而，而，事事实实是是 根据美国权威机构的一项调查,全球共4000万人患关节炎患关节炎，而50岁以上的中老年人则是此病的高危人群，其中每四人中就有三人是患者每四人中就有三人是患者。据世界卫生组织统计，全世界骨关节疾病的患病率为：50岁以上的人群中患病率超过50%，55岁以上的人群中患病率为80%，60岁以上的岁以上的中老年人，几乎都患有不同程

4、度的骨关节疾病中老年人，几乎都患有不同程度的骨关节疾病。目前全世界共有3.55亿骨关节疾病患者。据国家卫生部调查统计，每年因股骨头坏死等疾病直接或间接死亡人数约达150万人。颈椎病颈椎病类风湿关节炎类风湿关节炎坐骨神坐骨神经疾病经疾病痛风痛风骨骨股头股头坏死坏死骨质增生骨质增生常见骨病常见骨病常常见见骨骨病病膝关节炎膝关节炎腰椎间盘突出腰椎间盘突出 骨关节疾病是一骨关节疾病是一种关节的慢性疾种关节的慢性疾 病病，其特征是关，其特征是关节内的软骨发生节内的软骨发生退行性病变，并退行性病变，并在骨关节面边缘在骨关节面边缘产生骨赘物。产生骨赘物。万病归源万病归源 骨关节疾病骨关节疾病主主要要表表现现

5、 疼痛疼痛 轻度的关节僵直轻度的关节僵直 活动受限活动受限 关节功能丧失关节功能丧失 关节发出吱吱声或噼啪声关节发出吱吱声或噼啪声 肿胀等等肿胀等等退行性骨关节炎的关节与正常健康关节比较退行性骨关节炎的关节与正常健康关节比较致残率达致残率达53%53%骨骨病病的的危危害害 自身痛苦自身痛苦 家庭负担，久病床前无孝子家庭负担，久病床前无孝子 经济负担经济负担 心理压力心理压力 生活质量下降生活质量下降 容易诱发其他疾病，如褥疮等容易诱发其他疾病，如褥疮等预预防防和和保保健健一一 坚持运动锻炼的中老年人，其骨骼坚持运动锻炼的中老年人，其骨骼的血液循环得到改善，可以促进骨的血液循环得到改善，可以促进

6、骨骼的物质代谢，防止无机成分的丢骼的物质代谢，防止无机成分的丢失，改善其有机成分所占的比例，失，改善其有机成分所占的比例，使骨的使骨的弹性、韧性增加弹性、韧性增加，从而预防，从而预防老年性骨折，老年性骨折，延缓骨骼老化延缓骨骼老化的进程的进程 预预防防和和保保健健一一 坚持运动锻炼，还可以提高坚持运动锻炼，还可以提高关节的关节的坚韧性和灵活性坚韧性和灵活性，对防治老年性骨，对防治老年性骨关节病，防止因老化影响关节附近关节病，防止因老化影响关节附近肌肉萎缩、韧带硬化、滑膜分泌减肌肉萎缩、韧带硬化、滑膜分泌减少及关节强直等，都具有良好的效少及关节强直等，都具有良好的效果。果。有有效效的的运运动动方

7、方式式 游泳游泳 慢跑慢跑 跪走：在软硬适中的床上用膝盖跪跪走：在软硬适中的床上用膝盖跪着走，感觉微微发热为止。着走，感觉微微发热为止。瑜伽瑜伽预预防防保保健健二二 正确对待疾病，无数的资料表明，正确对待疾病，无数的资料表明，很多身体上的疾患，甚至被宣判死很多身体上的疾患，甚至被宣判死刑的绝症，最终都是依靠积极乐观刑的绝症，最终都是依靠积极乐观的心态，最终战胜疾病、创造奇迹、的心态，最终战胜疾病、创造奇迹、赢得健康。赢得健康。放松的心情有利于放松的心情有利于 缓解疼痛，提高机缓解疼痛，提高机 体抵抗力等等体抵抗力等等预预防防保保健健三三健健康康的的骨骨骼骼 骨骼的成分分为有机物和无机物两骨骼的

8、成分分为有机物和无机物两种。有机物主要由种。有机物主要由骨胶原纤维和粘骨胶原纤维和粘多糖多糖组成，使骨具有韧性和一定的组成，使骨具有韧性和一定的弹性；无机物主要由钙盐组成，使弹性；无机物主要由钙盐组成，使骨具有硬度和脆性。骨具有硬度和脆性。随着年龄的增长，有机物逐渐减少、随着年龄的增长，有机物逐渐减少、无机物逐渐增多，老年人的骨质无无机物逐渐增多，老年人的骨质无机物相对较高，因而弹性小而脆性机物相对较高，因而弹性小而脆性大、硬度高，容易发生骨折。大、硬度高，容易发生骨折。对对老老年年人人来来说说 对老年人来说，不仅仅要补充大量对老年人来说，不仅仅要补充大量流失的钙等无机物，流失的钙等无机物，更

9、重要的是：更重要的是：补充不断流失的有机物，其中最重补充不断流失的有机物，其中最重要的就是要的就是骨胶原和粘多糖骨胶原和粘多糖。骨骨头头汤汤补补骨？骨？中国人有句老话：中国人有句老话：“吃什么补什么。吃什么补什么。”很多骨质疏松患者认为补钙首选骨头汤，很多骨质疏松患者认为补钙首选骨头汤，为验证这个观点是否正确，有人做了个为验证这个观点是否正确，有人做了个试验：用试验：用5公斤猪骨头加上公斤猪骨头加上5公斤水，在公斤水，在高压锅里熬高压锅里熬10小时，结果一碗骨头汤中小时，结果一碗骨头汤中的钙含量不过的钙含量不过10毫克。毫克。骨头汤内含有大量脂肪酸与钙结合，形骨头汤内含有大量脂肪酸与钙结合，形

10、成不能被吸收的脂肪酸钙成不能被吸收的脂肪酸钙 骨头汤里多余的脂肪被人体吸收后储存骨头汤里多余的脂肪被人体吸收后储存于皮下，会使人发胖于皮下，会使人发胖 正正确确的的健健骨骨食食物物 豆类及豆制品豆类及豆制品 鱼类鱼类 虾皮、毛蟹、绿色蔬菜虾皮、毛蟹、绿色蔬菜 等等等等 黑色食物，补肾健骨黑色食物，补肾健骨合合理理正正确确选选用用营营养养品品 合理选用补钙产品：安全、天合理选用补钙产品：安全、天然、易吸收、多种营养素协同然、易吸收、多种营养素协同作用作用 含有氨糖和硫酸软骨素的产品含有氨糖和硫酸软骨素的产品什什么么是是氨氨糖？糖？氨糖的全称是氨糖的全称是D-氨基葡萄糖，是单氨基葡萄糖，是单糖成份

11、，氨糖是亲水性极强的蛋白糖成份，氨糖是亲水性极强的蛋白多糖的重要组成部分，它多糖的重要组成部分，它能合成人能合成人体中的胶原蛋白，极易被人体吸收。体中的胶原蛋白，极易被人体吸收。它不属于普通要领的中西药范畴，它不属于普通要领的中西药范畴，是运用尖端技术从海洋生物体中提是运用尖端技术从海洋生物体中提取的纯天然物质取的纯天然物质 氨氨糖糖在在骨骨中中的的作作用用 氨糖不仅控制着人体骨关节的健康，还氨糖不仅控制着人体骨关节的健康，还控制着关节软骨滑膜的代谢平衡。氨糖控制着关节软骨滑膜的代谢平衡。氨糖能为人体大量催生和补充关节滑液，从能为人体大量催生和补充关节滑液，从而不断而不断润滑关节软骨面，减少磨

12、损，使润滑关节软骨面，减少磨损，使关节部位灵活自如。关节部位灵活自如。氨糖通过强烈的刺激软骨细胞，合成人氨糖通过强烈的刺激软骨细胞，合成人体中的胶原蛋白和透明质酸，不断修复体中的胶原蛋白和透明质酸，不断修复已被磨损的关节软骨，并能够生成新的已被磨损的关节软骨，并能够生成新的关节软骨和滑膜，从而关节软骨和滑膜，从而恢复关节部位的恢复关节部位的正常生理功能和无能无力功能正常生理功能和无能无力功能。氨氨糖糖在在骨骨中中的的作作用用 同时，对于长期服用消炎镇痛类药同时，对于长期服用消炎镇痛类药物而造成的关节软骨细胞的损伤，物而造成的关节软骨细胞的损伤，也具有很好的修复作用。也具有很好的修复作用。氨糖是

13、关节腔内的氨糖是关节腔内的“清道夫清道夫”，不不仅能抑制非特异性因子的炎性反应，仅能抑制非特异性因子的炎性反应，解除疼痛，而且能消除关节腔内有解除疼痛，而且能消除关节腔内有害酶类，害酶类，提高关节和机体的免疫力提高关节和机体的免疫力。通过补充氨糖带来免疫力的提高，通过补充氨糖带来免疫力的提高，是消除关节炎症的重要前提。是消除关节炎症的重要前提。依照实验表明，依照实验表明，氨糖与胶原蛋白、氨糖与胶原蛋白、硫酸软骨素合剂硫酸软骨素合剂服用服用6个月治疗个月治疗骨关节炎效果很骨关节炎效果很好，好，改善率将近改善率将近80%。在继续服。在继续服用用6个月，则关个月，则关节炎几乎完全改节炎几乎完全改善。善。