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1、关注心理健康1、饥饿并不单指没有食物，而是指爱心的渴求；2、赤身、寒冷并不单指没有衣服，而是指人的尊严受到剥夺；3、无家可归并不单指要一栖身之所，而是指受到排斥和遗弃。德兰修女获和平奖时德兰修女获和平奖时 讲了这样几句话讲了这样几句话为什么要关注心理健康为什么要关注心理健康?马加爵案件2003年春节刚过，人们就在大街小巷、楼年春节刚过，人们就在大街小巷、楼口村旁看到一张通辑令。令人惊异的是：被口村旁看到一张通辑令。令人惊异的是：被通缉的竟是一位名牌大学即将毕业的大学生，通缉的竟是一位名牌大学即将毕业的大学生，他在春节后不久的新学期之初，竟在自己的他在春节后不久的新学期之初，竟在自己的宿舍里残忍

2、地杀害了身边的宿舍里残忍地杀害了身边的4位同学。位同学。马加爵云大命案主犯中新网中新网3 3月月3 3日电日电 2 2月月2323日，云南省昆明市发生一起日，云南省昆明市发生一起4 4人被杀案件。公安机关迅速赶赴现场。人被杀案件。公安机关迅速赶赴现场。民警夜以继日开展痕迹鉴定和大量的调查走访工作，民警夜以继日开展痕迹鉴定和大量的调查走访工作，专案组确定，该宿舍失踪的学生马加爵即是重大作专案组确定，该宿舍失踪的学生马加爵即是重大作案嫌疑人。案嫌疑人。马加爵与被害的四位同学医学研究：精神疾病与自我在精神病临床中专家们发现：精神病患者与一般人在精神病临床中专家们发现：精神病患者与一般人最大不同点在于

3、，他们在谈话时，总是最大不同点在于，他们在谈话时，总是“我，我，我我不断。他们称不断。他们称”我我”的次数比一般正常人要的次数比一般正常人要多上十二倍。多上十二倍。患者始终沉浸在自我的世界里边。当病情得到改善，患者始终沉浸在自我的世界里边。当病情得到改善，患者的说患者的说”我我“的次数会大大减少。这代表者：他的次数会大大减少。这代表者：他们开始能够意识到他人的存在，逐渐有可能脱离那们开始能够意识到他人的存在，逐渐有可能脱离那个封闭的自我世界，能够容忍他人与外在的世界了。个封闭的自我世界，能够容忍他人与外在的世界了。香港影星 张国荣 患抑郁症自杀抑郁障碍 一个人人都要面对的话题对生活质量的要求对

4、生活质量的要求生活节奏加快、竞争加剧生活节奏加快、竞争加剧WHOWHO估计：抑郁症的年患病率估计：抑郁症的年患病率17.1%17.1%，美国抑郁症，美国抑郁症终生患病率终生患病率17.1%17.1%。全球。全球100100万人自杀万人自杀/年、年、10001000万人自杀未。抑郁症在疾病的总负担中：万人自杀未。抑郁症在疾病的总负担中：19901990年年 第四位，第四位，20202020年年 第一第一 位位 我国每年自杀人口我国每年自杀人口2525万，成为成年人万，成为成年人意外死亡的头号原因。意外死亡的头号原因。关注心理健康的意义心理健康有助于身体健康心理健康有助于身体健康心理健康有益于家庭

5、和睦心理健康有益于家庭和睦心理健康有利于服务育人心理健康有利于服务育人什么是心理健康?(心理健康的标准心理健康的标准)台湾学者台湾学者黄坚厚黄坚厚教授教授 提出简明综合的提出简明综合的4 4条标准。条标准。心理健康的标准第一第一，心理健康者有工作，而且能够把，心理健康者有工作，而且能够把本身的智慧和能力，从其工作中发挥出本身的智慧和能力，从其工作中发挥出来，以获取成就，他乐于工作，能够从来，以获取成就，他乐于工作，能够从工作中得到满足。工作中得到满足。心理健康的标准第二第二，心理健康者有朋友，他乐于与人交，心理健康者有朋友，他乐于与人交往，能和他人建立良好的关系，而且在与往，能和他人建立良好的

6、关系，而且在与人相处时，正面的态度（如尊敬、信任、人相处时，正面的态度（如尊敬、信任、喜悦等）常多于反面的态度（如仇恨、嫉喜悦等）常多于反面的态度（如仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧、憎恶等）。妒、怀疑、畏惧、憎恶等）。心理健康的标准第三第三，心理健康的人对于他本身应有适当，心理健康的人对于他本身应有适当的了解，并进而能悦纳自己，他愿意努力的了解，并进而能悦纳自己，他愿意努力发展其身心的潜能，对于无法补救的缺陷，发展其身心的潜能，对于无法补救的缺陷，也能安然接受，而不作无谓的怨尤。也能安然接受，而不作无谓的怨尤。上图中四个正方形中央的小方块，你也许认为四个上图中四个正方形中央的小方块，你也许认为四个小方

7、块的颜色是递增的，事实上，四个小方块的颜小方块的颜色是递增的，事实上，四个小方块的颜色是相同的，只是因为和它们做色是相同的，只是因为和它们做“对比对比”的背景颜的背景颜色不同而使你的眼睛受了欺骗。同样的道理，你之色不同而使你的眼睛受了欺骗。同样的道理，你之所以看不到自己的优点，就是因为你所选择的所以看不到自己的优点，就是因为你所选择的“对对比背景比背景”不对，总是习惯于把自己的缺点和别人的不对，总是习惯于把自己的缺点和别人的优点作比较。优点作比较。心理健康的标准:第四第四，心理健康者能和现实环境保持良好，心理健康者能和现实环境保持良好的接触，对环境能作正确的、客观的观察，的接触，对环境能作正确

8、的、客观的观察，并能够作健全的、有效的适应，他对生活并能够作健全的、有效的适应，他对生活中各项问题能以切实的方法处理，而不企中各项问题能以切实的方法处理，而不企图逃避。心理健康者未必都能够解决他碰图逃避。心理健康者未必都能够解决他碰到的一切问题，但他采取的方法总是积极到的一切问题，但他采取的方法总是积极的，适应方式是成熟健全的。的，适应方式是成熟健全的。影响心理健康的因素生理因素对心理健康的影响生理因素对心理健康的影响（1 1）遗传（）遗传（2 2）发育（）发育（3 3）疾病）疾病心理因素对心理健康的影响心理因素对心理健康的影响（l l）需要（需要（2 2）动机（）动机（3 3）情绪）情绪（4

9、 4）意志（）意志（5 5）性格）性格环境因素对心理健康的影响环境因素对心理健康的影响（l l）家庭环境（家庭环境（2 2）学校环境）学校环境（3 3）社会环境）社会环境生理因素对心理健康的影响（1 1）遗传）遗传（2 2）发育）发育（3 3）疾病）疾病 心理因素对心理健康的影响 人的心理活动包括心理过程、个性倾向人的心理活动包括心理过程、个性倾向性和个性心理特征以及处于动态心理过程和性和个性心理特征以及处于动态心理过程和稳定个性特征间的心理状态。各种心理活动稳定个性特征间的心理状态。各种心理活动的功能调节和发展水平如何，都对人的心理的功能调节和发展水平如何，都对人的心理健康有所影响，其中尤以

10、健康有所影响，其中尤以需要、动机、情绪、需要、动机、情绪、意志和性格意志和性格的影响为甚。的影响为甚。环境因素对心理健康的影响 （l l）家庭环境家庭环境（2 2）学校环境）学校环境（3 3）社会环境）社会环境 家庭环境 影响心理健康的家庭环境因素影响心理健康的家庭环境因素 主要包括下列各项：主要包括下列各项：家庭的自然结构家庭的自然结构 家庭的人际关系家庭的人际关系 家庭的教育抚养方式家庭的教育抚养方式 家庭的文化经济背景家庭的文化经济背景心理健康的自我调节建立和谐人际关系建立和谐人际关系学会管理不良情绪学会管理不良情绪勇敢应对生活危机勇敢应对生活危机建立和谐人际关系 *认知的艺术认知的艺术

11、知己亦知彼知己亦知彼 *谈话的艺术谈话的艺术会说亦会听会说亦会听 *应变的艺术应变的艺术能进亦能退能进亦能退交往是人的需要交往是人的需要心理保健是交往的重要功能心理保健是交往的重要功能1 1满足需要，促进心理平衡满足需要，促进心理平衡2 2交流情感，排谴不良情绪交流情感，排谴不良情绪 3 3完善自我，培养个性品质完善自我，培养个性品质通过听其言、观其行、察其色来判断他人的情绪。听通过听其言、观其行、察其色来判断他人的情绪。听其言，就是通过听其声音的变化来了解他人情绪。观其言，就是通过听其声音的变化来了解他人情绪。观 其行，就是通过观其运动体态来了解他人的情绪。其行，就是通过观其运动体态来了解他

12、人的情绪。察其色，就是通过查其面部表情来了解他人的情绪。察其色，就是通过查其面部表情来了解他人的情绪。了解团体中每个人与其他人的相互关系，才能在人际了解团体中每个人与其他人的相互关系，才能在人际关系的反映上得心应手，避免陷入是非或被动的处境，关系的反映上得心应手，避免陷入是非或被动的处境，有利于使自己保持独立和主动。有利于使自己保持独立和主动。由于人际关系的多方位、多层次、多向度，所以每一由于人际关系的多方位、多层次、多向度，所以每一个体都扮演着多种社会角色，每一角色都具有其特定个体都扮演着多种社会角色，每一角色都具有其特定的职能、规范和的职能、规范和“演出场合演出场合”，不能替代或混淆。否，

13、不能替代或混淆。否则就会发生角色混乱，把关系搞得一团糟。则就会发生角色混乱，把关系搞得一团糟。学会管理不良情绪 与认知相比较而言，情绪、情感与身心健康的关系与认知相比较而言，情绪、情感与身心健康的关系更加直接可感。更加直接可感。情绪直接影响人的身体健康。情绪直接影响人的身体健康。“笑一笑，十年少；笑一笑，十年少；愁一愁，白了头愁一愁，白了头“。“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾伤脾，恐伤肾”。现代医学研究发现，人类疾病中，。现代医学研究发现，人类疾病中，由心理因素、身心失调引起的心因性疾病占由心理因素、身心失调引起的心因性疾病占5050 8080。紧张、悲哀、抑

14、郁等不良情绪，会激活体内有。紧张、悲哀、抑郁等不良情绪，会激活体内有害物质，击溃机体保护机制，破坏人体免疫功能，因害物质，击溃机体保护机制，破坏人体免疫功能，因此致病此致病。情绪、情感还影响人的心理健康与人格发展。心理学关于依恋的研究证明了这一点.所谓依恋，原指婴儿寻求并企图保持与另一个人亲所谓依恋，原指婴儿寻求并企图保持与另一个人亲密的身体联系的一种倾向。密的身体联系的一种倾向。其实，依恋不仅是孩子的一项基本需要，对于成人来其实，依恋不仅是孩子的一项基本需要，对于成人来说，这一需要也很重要，只是变得比较含蓄而已。日本说，这一需要也很重要，只是变得比较含蓄而已。日本曾经有人设计了一个抱枕，原先

15、他们推销的对象只限于曾经有人设计了一个抱枕，原先他们推销的对象只限于孩子与妇女，可没想到，产品一投放市场，竟得到许多孩子与妇女，可没想到，产品一投放市场，竟得到许多男土的青睐，抱枕一路旺销，获得空前的成功。抱枕在男土的青睐，抱枕一路旺销，获得空前的成功。抱枕在成人世界的流行说明，成人也有依恋的需要，与某种外成人世界的流行说明，成人也有依恋的需要，与某种外物舒适的身体接触，将缓解人的焦虑，让人感到安全。物舒适的身体接触，将缓解人的焦虑，让人感到安全。学习识别情绪面部表情面部表情多数人喜怒哀乐形于色，所多数人喜怒哀乐形于色，所 谓出门看天色，进门看脸色；谓出门看天色，进门看脸色；肢体语言肢体语言抚

16、摩、擦掌抚摩、擦掌声音的表情声音的表情：语调、语速等：语调、语速等 娓娓道来，娓娓道来，大声吼叫大声吼叫生理变化生理变化：自身感受，别人看不出来：自身感受，别人看不出来 生物反馈仪、心率、皮肤电生物反馈仪、心率、皮肤电识别情绪识别情绪 情绪情感表达训练：人际沟通是双向的，包括表达和情绪情感表达训练：人际沟通是双向的，包括表达和接受。接受。*释放负性情绪：释放负性情绪：人际关系不满意的人，在表达上常常掩饰度过高，并习人际关系不满意的人，在表达上常常掩饰度过高，并习惯于屈己从人，以给别人留下好印象惯于屈己从人，以给别人留下好印象 排除认知障碍并建立新构念：人人都有可能有负性情排除认知障碍并建立新构念：人人都有可能有负性情绪绪 学会正确表达负性情感学会正确表达负性情感 学会说学会说“不不”附：附：“君子和而不同君子和而不同”练习表达情绪积极表达正性情绪：积极表达正性情绪：表达欣赏和对他人的关注表达欣赏和对他人的关注 行为调适注意辨别和调整原有的排斥行为调适注意辨别和调整原有的排斥他人的体态语言他人的体态语言 言语表达训练言语表达训练积极调节情绪语词暗示法：语词暗示法：好怒制怒好怒制怒 好动静