保健必须知识.ppt

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1、健康常识健康常识下一页下一页五谷加红枣，胜似灵芝草精粮合口味，粗粮润肠胃吃了胡萝卜，百病化乌有多食一点醋，不用到药铺狗肉滚三滚，神仙站不稳晨起一杯水，到老不后悔苹果每日啖，不用去医院常吃萝卜菜，啥病也不害大蒜是个宝，常吃身体好豆腐配海带，常吃除病害多食一点姜，不用开药方白菜萝卜汤，益寿保健康热天半块瓜，药物不用抓心虚气不足，桂圆米粥煮早上喝盐汤，胜喝人参汤口渴心烦躁，粥加猕猴桃辣椒尖又辣，长食助消化图说健康图说健康运动保健运动保健健康饮食健康饮食心灵茶坊心灵茶坊女性健康女性健康男性健康男性健康健康健康3030分分健康健康3030秒秒起居六忌起居六忌喝水有道喝水有道健康谚语健康谚语退退出出 你有

2、没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔！三餐后喝水三餐后喝水 餐后半小时喝水起床一杯水起床一杯水 清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环睡前一杯水睡前一杯水 睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率图说健康图说健康运动保健运动保健健康饮食健康饮食心灵茶坊心灵茶坊女性健康女性健康男性健康男性健康健康健康3030分分健康健康3030秒秒起居六忌起居六忌喝水有道喝水有道健康谚语健康谚语退退出出一忌一忌 清晨吸烟清晨吸烟 早上醒来二氧化碳沉积较多。吸

3、烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状二忌二忌 空腹喝牛奶空腹喝牛奶空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质三忌三忌 如厕看报如厕看报如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘四忌四忌 室内养鸟室内养鸟 五忌五忌 洗澡时间过长洗澡时间过长 水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好六忌六忌 睡觉窗户禁闭睡觉窗户禁闭 图说健康图说健康运动保健运动保健健康饮食

4、健康饮食心灵茶坊心灵茶坊女性健康女性健康男性健康男性健康健康健康3030分分健康健康3030秒秒起居六忌起居六忌喝水有道喝水有道健康谚语健康谚语退退出出 醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。健康三个半分钟健康三个半分钟图说健康图说健康运

5、动保健运动保健健康饮食健康饮食心灵茶坊心灵茶坊女性健康女性健康男性健康男性健康健康健康3030分分健康健康3030秒秒起居六忌起居六忌喝水有道喝水有道健康谚语健康谚语退退出出每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率健康三个半小时健康三个半小时图说健康图说健康运动保健运动保健健康饮食健康饮食心灵茶坊心灵茶坊女性健康女性健康男性健康男性健康

6、健康健康3030分分健康健康3030秒秒起居六忌起居六忌喝水有道喝水有道健康谚语健康谚语退退出出男人吃太饱小心骨质疏松男人吃太饱小心骨质疏松 长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松，从年轻时就经常饱食骨骼过分脱钙，造成骨质疏松，从年轻时就经常饱食的人，到了老年，由于体内甲状旁腺激素含量明显增的人，到了老年，由于体内甲状旁腺激素含量明显增加，即使摄取较多的钙，也难以沉着于骨骼之中，所加，即使摄取较多的钙，也难以沉着于骨骼之中，所以患骨质疏松的机会就会明显增加。以患骨质疏松的机会就会明显增加。图说健康图说健康运动保健运动保

7、健健康饮食健康饮食心灵茶坊心灵茶坊女性健康女性健康男性健康男性健康健康健康3030分分健康健康3030秒秒起居六忌起居六忌喝水有道喝水有道健康谚语健康谚语退退出出女性经期千万不要吃哪些水果女性经期千万不要吃哪些水果 女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排乾净就必须让血液处在温的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期

8、内食用，以免造成血液不流畅的状况 图说健康图说健康运动保健运动保健健康饮食健康饮食心灵茶坊心灵茶坊女性健康女性健康男性健康男性健康健康健康3030分分健康健康3030秒秒起居六忌起居六忌喝水有道喝水有道健康谚语健康谚语退退出出忘掉过去、不看现在、享受今天、展望明天。忘掉过去、不看现在、享受今天、展望明天。人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，抵抗力，精神一崩溃，全完了。精神一崩溃，全完了。如果心态好，世界上一切都变得很美好。如果心态好，世界上一切都变得很美好。比如我今天很高兴，全心身都很轻松，走到马路上，看到阳光比如

9、我今天很高兴，全心身都很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴，其实我个明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴，其实我个人高兴就感到世界很美好；我自己不高兴啊，心里很难受，就是人高兴就感到世界很美好；我自己不高兴啊，心里很难受，就是山光水色你也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道。山光水色你也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道。因为躺上一张最好的床，高级席梦思床，一万多元钱一张的床，因为躺上一张最好的床，高级席梦思床，一万多元钱一张的床，躺上床去翻来复去整夜地做恶梦也不行，心情不好，多好的东西躺上床去翻来复去整夜地做恶梦也不行，心情不好，多好的东西都不行，实

10、际上就是这样。都不行，实际上就是这样。心情好，一切都美好。心情好，一切都美好。图说健康图说健康运动保健运动保健健康饮食健康饮食心灵茶坊心灵茶坊女性健康女性健康男性健康男性健康健康健康3030分分健康健康3030秒秒起居六忌起居六忌喝水有道喝水有道健康谚语健康谚语退退出出防防“瘦肉精瘦肉精”中毒中毒 应少吃猪内脏应少吃猪内脏 自2月18日起，广州市发生多起市民食用“瘦肉精”猪肉中毒事件，至今有23宗疑似病例报告，共70人发病。此次较大规模的“瘦肉精”中毒事件引起各方高度重视，也让部分消费者对猪肉的食用安全产生疑虑，甚至谈猪色变。“瘦肉精”本身的毒性不强，但添加在饲料中使用后，容易积聚在禽畜体内，

11、特别是残留在禽畜的肺、肝、肾等内脏里，常规烹调也不能破坏其毒性。人吃了“瘦肉精”饲养的禽畜肉食或内脏，很容易引起中毒。图说健康图说健康运动保健运动保健健康饮食健康饮食心灵茶坊心灵茶坊女性健康女性健康男性健康男性健康健康健康3030分分健康健康3030秒秒起居六忌起居六忌喝水有道喝水有道健康谚语健康谚语退退出出办公室健身操手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟背部和肩部运动:站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往后仰。重复做一分钟图说健康图说健康运动保健运动保健健康饮食健康饮食心灵茶坊心灵茶坊女性健康女性健康男性健康男性健康健康健康3030分分健康健康3030秒秒起居六忌起居六忌喝水有道喝水有道健康谚语健康谚语退退出出咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻或用上臂袖子掩住口鼻，而不是手将用过的纸巾扔到废纸篓中用肥皂和温水洗手20秒或用酒精为主要成分的洗手液带上口罩，保护别人出现流感样症状时出现流感样症状时图说健康图说健康运动保健运动保健健康饮食健康饮食心灵茶坊心灵茶坊女性健康女性健康男性健康男性健康健康健康3030分分健康健康3030秒秒起居六忌起居六忌喝水有道喝水有道健康谚语健康谚语退退出出