驾驾驭情绪.docx

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驾驭心情，避开无谓的苦恼驾驭心情的方法常见的驾驭心情的方法：（一）换位思索依据同理原则，站在他人的角度，替他人着想。增加相互间的理解和沟通，防止消极心情的产生，将消极心情转化为乐观心情。（二）转移留意力把留意力从引起消极心情产生的不好的事情转移到其他有益的事情上，从消极心情中解脱出来，激发乐观的心情反应。常见的应对方法一是转变留意力的焦点，二是转变自己的生活环境。（）合理宣泄在适当的场合，用运动、唱歌等适当的方式，来排解心中的消极心情。合理宣泄要表现得有理、有度，既不能损害自己，也不能损害他人。（四）自我示意语言能对人的心情产生示意作用。我们可以采用语言的示意作用来对消极心情进行调控。当我们发怒时，反复地示意自己：不要发怒，发怒有害无益。当我们忧愁时，反复地示意自己：忧愁无用，应当振作起来。（五）自我激励当产生消极心情时，想一些鼓舞人心的事、激励人心的话（如格言警句、温馨话语），关心自己走出阴影。（六）情感升华把消极心情与自己头脑中的闪光点联系起来，把消极心情转化为乐观心情,并做出乐观有益的行动。情感升华是一种高水平的发泄，即将心情激起的能量引导到对自己、对他人、对社会都有利的方向。