秋季养生秘籍(2022年).docx

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1、秋季养生秘籍(2022年)一、秋燥会有什么症状表现(-)秋乏明显早上不想起,就算勉强爬起来,满脑子也都是“我是谁,我在哪,我要干嘛?”(二)干燥1、洗完脸发现一脸的干皮,只有出油才能将这份干燥压下去;2、小腿开始窸窸窣窣的掉皮,眼睛干涩疼痛,尤其是风一吹;3、鼻子干燥偶有出血,大便也干燥,不便秘的人会开始觉得排便困难了;4、便秘的人,更排不出什么东西了。(H)掉发、失眠1、明明夏天头发掉的很少,怎么秋天一来就带走了大批头发?2、晚上翻来覆去睡不着,数了一万只羊也没有困意,好不容易睡着了,结果早上六点就醒了.(四)鼻炎、咳嗽一到秋天,家里的卫生纸开销就疯狂长,每天都是擦鼻涕、咳嗽的声音,出门在外

2、兜里不揣一摞纸都没有安全感。(五)悲秋之季1、自古逢秋多寂寥,随着秋天的到来,咱们的情绪也会发生变化,经常会莫名其妙的悲伤、想哭。主要是津液不足的人会有的表现,跟脾胃有关。2、第四种跟肺有关,第五种则跟肝有关。这也就是在告诉咱们秋季养肺的同时,也要注意脾胃、肝的养护。二、秋季要养好脾胃、肝,护好肺(-)为什么秋季要养肺?1、中医上说:“肺为娇脏,不耐寒热,在五脏中最易生病”。肺的位置在人体三焦中,肺位于上焦,是与外界接触最为接近,也是外邪第一个要侵略的脏器;肺乃五脏六腑中最娇贵、脆弱的一位主子,一点点伤害都能让它元气大损!就像顽固的鼻炎、肺炎、支气管炎等,根因都是肺受寒、功能下降所致2、什么时

3、候最应该养肺呢?当然是秋季了!因为从五行上说秋主金,肺属金,肺又主秋季,燥又为秋天之主气。所以咱们的娇脏一肺就很容易受秋燥所伤,影响肺的宣发肃降功能,从而出现咳嗽、鼻炎加重、肺炎等病症。(二)为什么秋季要养肝?Ix秋天属金,金克木。因此秋天这种气会抑制肝气、肝血的生发。最典型的一个表现就是秋季抑郁症,俗称秋悲。2、秋悲是中国人在秋季挥之不去的千年情结。一到秋天,大部分人都会感觉情绪到了一个下沉点,心中常有悲伤之情,本身性格比较沉闷的人也会在此时加重,容易得抑郁症。()为什么秋季要养脾胃?Is秋季到来之前,我们经历了一个酷热的长夏。因高温炎热,很多人都吃起了冰饮,开启了空调,吹起了风扇等。脾胃被

4、动因寒凉而受损,元气亏虚。故夏季结束后,大部分人多多少少都有些脾虚,常见表现就是腹泻。2、中医上讲:“脾胃为后天之本。”3、咱们要想一整年不生病,就得在秋季养好脾、肺、肝!三、具体怎么养?(-)三大养肺食物:核桃、蜂蜜、山楂1、核桃:秋季空气中寒湿增加,容易会堆积在人体威胁着人体的健康。食用核桃可以帮助我们抵抗寒湿之气入体,因为核桃属于温性食物,常食一些,可以帮助补肾温肺。2、蜂蜜:蜂蜜自古以来一直是滋补的佳品,有人还说蜂蜜就是长生不老药,秋天食用蜂蜜可以调理五脏六腑,润肺生津。3、山楂:天冷了,我们往往胃口大开大量摄入食物,那如何消化这些食物却成为了一个难题。吃用一些山楂就可以有效的解决消化

5、问题,同时也能够润肺生津。(二)早睡早起L保证充足的睡眠,对于人体健康来说,十分重要!2、总的来说,肝胆经络的巡行时间是23-1点、1-3点,故每晚尽量在22:30之前入睡。(H)注意收敛神气Is当我们把注意力过多的放在自己身上的时候,也会如此胡思乱想,变得焦虑。2、秋季养神,就要敛神气,不要过度关注自己得不到的东西,把心放宽些,避免耗散神气。(四)保胃气、存津液1、津液对身体的作用就是濡养,身体各处都需要津液,濡养不好就容易有各种问题!2、如何补充津液呢?教你一个便宜简单又很有效的方法喝大米汤!这个米汤可不是普通的米汤,而是用粳米熬制的米汤。这个粳米很厉害,它曾被医圣作为一种药材添加到中药方剂中,像伤寒论里就有7个方剂用到了粳米,如附子粳米汤、白虎加人参汤等。(五)养肺需要运动K秋令时节,坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,还可提高肺脏器官的功能。2、秋季以养“收”为主,故运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。(六)不要乱补高蛋白高能量的食物并不一定能起到滋补的作用,反而容易滋腻不消化,加重脾胃负担。(七)不要吃降火药K秋季,主气客气皆为阳明燥金,火克金,金气太过则耗心火,血脉不足则皮媵干枯,肌肉萎软,要注意心脏和皮肤类问题。2、秋行燥令,天气干爽,草木黄落,寒气及体,易燥咳不止,大便干燥。3、不可以吃降火药,否则冬天会病痛连连!

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