每天走路锻炼的人身体发生了什么变化.docx

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1、每天走路锻炼的人身体发生了什么变化1、心血管更健康了在2023年美国心脏协会(AHA)流行病学、预防、生活方式和心脏代谢健康会议上公布的一项针对70岁及以上人群的研究发现,多走路与心血管事件(如冠心病、中风和心力衰竭)风险降低有关;每天多走500步,也有助于降低风险。具体而言,与每天走不到约2000步的成年人相比,每天走超约4500步的成年人发生心血管事件的风险降低了77%o2、糖尿病风险降低2023年发表于英国运动医学杂志上的一篇研究指出,只要走路的步速够快,那么患糖尿病的风险就会降低!其中,与休闲散步(3千米/小时)相比,非常快步行(6.5千米/小时)与糖尿病风险降低39%相关。3、癌症风

2、险降低了2023年发表在英国运动医学杂志上的一项研究显示,每天11分钟(每周75分钟)的中等强度锻炼,比如快走,就足以降低心血管病、脑卒中和某些癌症的发病风险。尤其对于某些特定的癌症,降低风险幅度更大:头颈癌、髓系白血病、骨髓瘤和贲门癌的风险可降低14%26%;肺癌、肝癌、子宫内膜癌、结肠癌和乳腺癌的风险可降低3%-ll%o4、把血压降下来了2021年刊发在临床高血压杂志上的一项研究发现,快走坚持3个月后,大部分人的血压下降了23毫米汞柱左右。对于高血压患者,每天快走40008000步对于降低高血压可达到理想效果。5、人的状态更年轻2022年发表在自然子刊通讯生物学上的一项基于超过40万成年人的遗传数据分析发现:步行速度越快,人越年轻。保持快走的人,估计到中年时的生物学年龄要年轻16岁。

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