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1、耐久跑教学环节反思耐久跑是田径教学的主要内容之一,它既是一项身体锻炼价值很高的运动,又是增强学生耐力素质的典型练习。经常进行耐久跑,可以改善和提高学生心肺机能,磨炼顽强的毅力、坚强的意志。然而,在具体的教学实践中,却并不容易,因为耐久跑练习单调,枯燥无味,且持续时间长,运动强度大,十分艰苦。而目前的大部分学生生活优越,极少经过艰苦磨炼,缺乏吃苦精神,对耐久跑无兴趣,畏难情绪严重。所以,不管哪一年级的学生,要取得耐久跑项目考试合格和体育达标,绝非轻松之举,必须加以一定时日的锻炼,且注重选择科学有效的练习,方能奏效。现就如何上耐久跑教学浅谈一下做法。在锻炼中逐步加深关于耐久跑知识的了解,让学生掌握
2、耐久跑技术、技巧,做到跑时轻松自然省力,上体正直、重心平衡跑直线,两臂摆动肩放松,前摆不露刖,后摆不露手,呼吸步伐有节奏。每节课都在课的“准备”部分逐渐增加慢跑的量。随着时间推移,跑的练习增多,学生逐渐适应,为以后练习耐久跑打下良好基础。采用多种形式教学法。千方百计克服学生各种心理障碍和不良情绪,在课堂上经常改变练习的内容和形式,使学生有新鲜感,提高趣味性。1.图形跑。改变单调的队列队形,通过“8”字形跑、蛇形跑,合队、分队、并队、对角线跑、绕篮球场地的标记线跑等。这些跑的方法虽然很简单,却能提高学生参与练习的积极性,并能激发学生耐久跑的兴趣,达到很好的锻炼效果。2.追逐跑。在耐久跑的教学活动
3、中,要适时、适度、适当地抓住时机对学生进行引导,根据学生的性别、身体素质以及体质,按不同层次的不同需求,在不同的起跑线同时跑进,力争每位学生都争取领跑特定的一段距离,要求领跑的同学发挥自己的正常速度,而后面跟进的同学切切不能松劲,也要力争上游,积极超越他人,实现自我领跑。这种“交叉”式跑法,不知不觉中,学生耐久跑练习的积极性得到张扬,耐力水平进一步得到升华。如班级人数较多时,教师按学生的平时成绩和个人能力的不同,将学生分成若干小组,每组10人。每组的第一名学生做领跑员,成一路纵队中速行进。要求排尾同学在前进过程中全力加速跑至排头,充当新的领跑员再用中等速度跑,然后由倒数第二名学生(现为最后一名学生)再加速跑至本组最前面,依次类推。每次练习每人追逐超越9-10次,追逐时从右侧超越,超越后要注意调整呼吸。3.变速跑。根据教学的不同要求,可采用不同组合变速跑,发展学生的速度耐力,提局跑的能力。如200M快+20OM慢跑完成800Mo4.采用自愿组成的小组形式,由教师宣布多种耐久跑练习方法供学生选择,然后各小组长带领本组学生练习,练习的过程由小组长控制,教师统观全局并个别!辅导。通过多种形式教学,让学生偿到锻炼的甜头,练成坚强的意志。