科学的散打训练.docx

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1、科学的散打训练练拳容易，改拳难。练“拳”，练的是一个人的技术、反应、体能、速度、悟性、心德。想把“拳”练好，不但要经过专业性的科学训练或指导，而且要有超强的毅力与恒心。每天重复一个动作几百次甚至上千次，不但需要全身心的投入，更需要持久的意志。练拳时不能太“机械”，不要为了练拳而练拳。这样你在实战中将无法发挥自身的技术，甚至制约自身技术的发挥。李小龙说过：“没有意念的练功，不叫练功”正确的方法是：在训练的时候，要时刻记住你是为了“打人”而打“拳，也就是说在你训练的时候，你要知道自己每打一拳、踢一腿、出一膝、击一肘时所击打的是对手的什么部位。而且在什么情况下你用出的这种反应。简单地说无论练什么流派

2、的“拳”，习武者所练习的都是将攻防技术形成最大限度的“条件反射”。都尽量将自己的攻防技术做得更完美但训练的时候，一定要记住，攻防是一体的。很多朋友只注重于“攻”或“防”的单一性的技术训练。或者有攻无防、有防无攻。这些都是致命的误区正确的训练是在你进攻或防守的时候，一定要做到攻防合一。也就是说攻中有防，防中带攻。不是一味“攻”与“防”。要充分利用自己的时机、技术、体能、战术。就初学者矫正技术动作而言，如果你在武馆、学校的话自然好会有教练为你矫正。但是如果自己训练的话，那就需要“策略”了。目前在国际上最专业、最省钱的方法莫过于“镜面矫正”法。建议装一面能够看清自己全身的镜子必须是由头至脚全面看清，这样才能看到整体的动作甚至步法、身形是否协调与正确。在训练时从正面、侧面做出拳或出腿或其它技术动作。同时对比自己头脑中规范的动作，由慢到快并且从不同的角度练习。类似这样的“方法”运用得相当广泛，并且其效果也是相当的明显。另外提醒大家的是，每个人在训练中都有一些“习惯”性的动作或行为。我奉劝大家，在训练中要养好的“习惯”，千万不要养坏的“习惯”。因为有些不好的“习惯”是致命的友情提示:训练中不要喝碳酸或高糖饮料。建议喝凉白开、生理盐水或茶水（矿泉水与纯净水喝久了对身体有百害无一益，别被商家“忽悠”了。）（注:本文来源于网友传播，仅给大家作一个参考。）