协和限能量平衡膳食医学营养减重每天食谱.docx

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限能量平衡膳食医学营养减重每天食谱早餐7:30主食：50克精细搭配。蛋白质食物：克（一个鸡蛋+牛奶减）多种营养素制剂1粒。鱼油胶囊（1克）加餐10:00水果克或者低脂/脱脂酸奶。或者功能性主食克。加餐11.30水500-800亳升午餐12:00主食克，粗细搭配，蛋白质食物克，（瘦肉50克+1个鸡蛋或豆腐100克或豆腐干50克）蔬菜合计250克。新鲜叶类蔬菜，新鲜菇类克。加餐16:30水果克，或者低脂/脱脂酸奶或者功能性主食克晚餐18:30主食克，蛋白质食物克，蔬菜合计克。新鲜叶类蔬菜克，菇类克。多种营养素制剂粒，鱼油胶囊（1克）粒加餐睡前水果克，低脂/脱脂酸奶亳升。主食克全天饮水量2000ml备注: