专业缓解眼睛疲劳方法.docx

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1、专业缓解眼睛疲劳方法每天下班的时候,感觉眼皮抬不起来，眼睛特别的干涩，一点精神都没有。不过也难怪呢，眼睛一刻都没有得到过休息，上班对着电脑，中午边吃饭边刷手机厦门大学附属厦门眼科中心医生揭露了关于眼睛疲劳的真相。1.近视眼、老花、散光的人更容易眼睛疲劳对于近视眼的人来说，由于阅读距离近，会导致眼睛过度集合，视力也就下降的越来，造成恶性循环，使眼睛更加疲劳。对于很多患有花眼、散光的人来说，无论是看远近的物体都需要使用比正常的眼睛更大的调节力，时间长了更容易造成眼睛劳累。2、先天发育不全，如两眼瞳距较大，两眼集合困难等，这类人出现眼睛疲劳的情况也很频繁。3、平日生活没规律，缺乏体育锻炼或营养不良，

2、均容易发生眼疲劳。4、再说一个糟心的，眼睛疲劳跟年龄也有关系，年龄大了，比如有老花了，但是未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。接下来就是重点啦!厦门大学附属厦门眼科中心医生给我们分享了四个缓解疲劳的办法，亲自测试每个都很有效哦。远观法抬眼看看远处3-5秒，可有效缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳。要注意的是，看得太远反而无效，可以抬头看看天花板，或回头看看房间另一端的墙壁。敷毛巾眼皮套拉、眼神惺性是眼睛血液循环不良的信号，可采取热敷法。将湿毛巾放入微波炉加热30-50秒,等到不烫手时,敷于眼皮1-2分钟，有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝，则是眼睛上火、有炎症的信号，此时宜用毛巾冷敷1-2分钟。穴

3、位按压眼周有6个对抗眼疲劳的穴位，依次是睛明穴（位于鼻根目内眦交界处）、攒竹穴（眉头近眼窝凹陷处）、鱼腰穴（瞳孔直上方，眉毛中央处）、丝竹空穴（眉尾凹陷处）、太阳穴（鬓角凹陷处）、承泣穴（眼球中央下端眼窝凹陷处）。按压时，从睛明穴至丝竹空穴依次按压，每个穴位用食指按压5秒，重复3遍以上。眼球操长时间盯着电脑或手机，负责调节眼睛焦点的肌肉就会疲劳，这种情况下，做套眼球体操：迅速闭眼,猛然张开；然后头部保持不动，眼球依次向右、左、上、下转动。以上动作重复2-3遍。除了运用上面的4个方法外，厦门大学附属厦门眼科中心医生建议，要从根本上缓解眼睛疲劳，还是要注意养成好的用眼习惯。尽量不要长时间地连续操作电脑，通常连续操作1小时要休息510分钟。休息时可以看看远处，使眼睛充分放松。保持一个适当的姿势,使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏,可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减小。